ドーパミンを直撃する魅力的な新機能を、いかに実務へ活かすか。

常に思考のCPUをフル回転させ、僕の脳は気を抜くと、慢性的に過熱気味です。

そんな僕が、最もアナログな「坐禅」という行為を、気づけば700日以上続けています。

「で、、、結局なにか変わったのだろうか。」

残念ながら、宙には浮けないし、未来も見えません。

けれど、断言できる変化が1つ。

それは、「脳内OSのパフォーマンスが劇的に向上した」という実感。

精神論やスピリチュアルな話をするつもりはありません。

あくまで「脳のメンテナンス」という実利的な視点で、 2年間の人体実験で得られた、思考のクリア化と、生活への実装方法についてログを残したいと思います。

では、いきましょう！

Tomo

1983年生まれ、東京育ちの42歳。 デジタルマーケター。 デジタルと自然、その間の一部の人間を極端に愛する2児の父親。 アパレル業界で13年、その後Webマーケティング支援会社を経て、現在はデジタルマーケティング支援に従事しています。 さまざまな生成AIで実践と検証を繰り返すのが好き。 channel IVYでは、自分自身が興味のある「生成AI」「瞑想」関連の情報を、体験ベースで出来るかぎりわかりやすく発信しています。

約2年、毎日瞑想をして何が変わった？

座蒲（ざふ）と呼ばれる、坐禅専用の丸いクッションの上で足を組む。

そこで、ただ呼吸に意識をむける事、700日。

「で、結局何が変わった？」

「悟りは開けたの？」

正直なところ、数値化できる具体的変化を示すこともできなければ、悟りを開くつもりは毛頭ございません。

けれど、確実に変わった実感があります。

あえて僕らの領域の言葉で表現するなら、「脳内OSのパフォーマンスがすこぶる向上した」ということ。

具体的にどういうことか、スペックの変化を少し言語化してみます。

ストレージの空き容量増加（重要なこと以外、脳に留めなくなった）

一番の変化は、「自分にとって重要なもの以外、自然と脳に残らなくなった」こと。

ふとした瞬間にフラッシュバックする過去の出来事や、不透明な未来への不安。

以前は、こうした「心のノイズ」を無意識のうちに溜め込んでいました。

たとえるなら、不要な画像や動画で容量がパンパンになったスマホ。

当然、動作は重く、鈍くなります。

これと同じことが脳でも起きていたわけです。

しかし、瞑想で「雑念を手放す」感覚が馴染んでくると、脳の設定が変わります。

ネガティブな情報が入ってきても、保存ボタンを押さずに、そのままスルーできるイメージ。

どうしても気になるタスクがあれば、脳ではなくNotion（メモアプリ）などの「外部」に一旦預けてしまえばいい。

「自分の頭の中に置いておかなくていい」という判断が、呼吸レベルで早くなるのです。

「忘れよう」と力む必要はありません。

優秀なクリーナーアプリを入れたときのように、不要なキャッシュ（一時データ）が自動的に消去されていく。

結果として、本当に大切な思い出やアイデアだけが、クリアに保存されている。

常にサクサク動く、クリアで快適な脳内環境になってきた実感があります。

このクリアな感覚。

見える景色そのものが変わってくるので、本当におすすめです。

メリハリのある生活

脳のストレージが整理されたことで、日々の時間の使い方も変わりました。

意識しているのは、瞑想を特別な儀式にせず、「システムとして生活に実装する」こと。

具体的には「25分作業＋5分休憩」のサイクル。

ポイントは、「キリが良くても悪くても、タスクを強制終了する」ことです。

「キリの良い箇所までタスクを進めたいー！」という欲求を断ち切り、無慈悲にプロセスを止める。

これが、脳のスイッチを物理的に切り替える良いトレーニングになります。

休憩の5分間はスマホを見ず、椅子に座って軽く目を閉じる。

酷使した脳のメモリを解放し、再起動する感覚です。

これだけで、次の集中力が段違い。

1日の終わりには「シャットダウン」の儀式も欠かせません。

寝る前の5分〜20分、座蒲（ざふ）に座って交感神経を鎮める。

集中してもしなくてもそんな事は気にしません。

「サボりたい」という感情の入る余地をなくすため、「脳死」でスケジュールに組み込むのがコツ。

歯磨きのように淡々とこなす。

このルーティンが、仕事と休息の境界線をくっきりと引き、生活に心地よいメリハリを生んでいます。

瞑想の効果のエビデンス【2025年11月現在】

「感覚的な話はわかった。で、そのロジックは？」

マーケターという職業柄、どうしてもエビデンスがないと腹落ちしない性格です。

僕がこれほど長く座蒲の上に座り続けているのは、単に気持ちいいからというだけでなく、「脳科学的・生物学的に合理的な投資である」という判断しているからです。

現時点（2025年11月）で、僕が特に信頼を寄せているエビデンス（科学的根拠）をいくつかシェアします。

DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）の鎮静化

これが最大のメリットです。

脳科学の分野では、人間がぼんやりしている時でも脳のエネルギーの60〜80%を消費していると言われています。

このアイドリング状態の脳回路が「DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）」です。

スマホで例えるなら、「画面は消えているのに、裏で大量のアプリが通信し続けて、バッテリーが勝手に減っていく状態」。

何もしていないのに「なんだか疲れたな」と感じるのは、このバックグラウンド処理でエネルギーが浪費されているからです。

最新の研究では、瞑想（マインドフルネス）がこのDMNの過剰な活動を抑え、脳のエネルギー浪費を防ぐことが示唆（しさ）されています。

要は、「ただ瞑想を続けているだけで、脳の省エネモードが最適化される」ということ。

やらない手はありません。

扁桃体（ストレス反応）の縮小

「扁桃体（へんとうたい）」は、不安や恐怖を感じた時に反応する脳の部位です。

継続的な瞑想によって、この扁桃体の密度が減少し、過剰な反応が抑えられるという研究結果があります。

僕自身、以前なら何かイレギュラーな事案が起こった際、即座に反応してしまう傾向にありましたが、最近は「うむ、なるほど。」と一拍置けるようになったのは、この物理的な脳の変化によるものが大きいと考えています。

精神論ではなく、脳のハードウェア自体を「ストレス耐性仕様」に作り替えるイメージです。

グローバル企業の導入実績

ご存じの方も多いと思いますが、Googleの「SIY（Search Inside Yourself）」をはじめ、AppleやMetaなど、名だたるテック企業がこぞって瞑想プログラムを導入していいます。

彼らは「スピリチュアル」な観点で導入しているわけではありません。

「生産性とメンタルヘルスの向上」という明確な投資対効果が見込めるからこそ、リソースを割いているのです。

テクノロジーの頂点にいる彼らが、アナログな瞑想に回帰している事実。

これ以上の説得材料は、他にはないはずです。

最高に整う。おすすめの瞑想ルーティン

「整う」ための方法は無限にありますが、僕がトライアル＆エラーを繰り返してたどり着いた、2つの最適解をシェアします。

合法的チート瞑想法

ひとつ目は、特定の条件下で発動する「合法的チート」とも呼べる手法。

それは、「強度の高い有酸素運動の直後」に行う瞑想です。

僕の場合、仕事終わりの水泳がそのスイッチ。

やるべき事もやり、思考が散らかりにくい時間帯かつ、有酸素運動直後は、ゾーン状態に入りやすい瞬間です。

きっかけは、以前通っていたブラジリアン柔術での怪我でした。

リハビリがてらプールに通い始めたのですが、そこで思わぬチートな瞑想法を見つけてしまったのです。

息が上がるまで泳ぎ込み、熱い＆冷たいシャワーを浴びる。

心拍数が落ち着いていく過程で訪れる、強制的な脱力状態。

このタイミングで行う瞑想は、恐ろしいほど深く、一瞬でゾーンに入れます。

マラソンやハードな筋トレの後でも代用可能ですが、水泳後の独特な浮遊感が個人的にはベスト。

夜のプールサイドは幸い、人もまばら。

恥ずかしげもなく堂々と、坐禅を組んで整えています（笑）。

どこでも出来る。ベーシックな瞑想法

もちろん、毎日プールには行けませんし、チートではないベーシックな瞑想法で訓練していく事がとても大事。

日常のベースとなるのは、デスクや移動中でも可能なシンプルな呼吸瞑想です。

準備はイヤホンひとつ。

YouTubeで「禅 bgm」と検索し、流れてくる音に身を委ねるだけ。

やることは「ただ呼吸に意識を向ける」だけですが、僕なりのコツはイメージング（視覚化）にあります。

「後頭部の少し下の位置を中心として、半円状のドームが自分をすっぽりと覆う」ような感覚。

半径3メートルくらいの大きさが僕にはちょうどいいのですが、この視覚化に正解はないので、各々の最適解を見つけてみる事をおすすめします。

この透明な「結界」の中に意識を閉じ込め、外界のノイズを物理的に遮断するイメージを持つと、自分だけの空間が確保しやすくなります。

これが一番、今の自分にはしっくりくる設定です。

もし呼吸のリズムに迷うなら、「4-7-8呼吸法」もおすすめ。

4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く。

「数字を追う」という単純なタスクが、思考がアチコチへ飛んでいかないよう、しっかりと繋ぎ止めてくれます。

坐禅を続けるってキツい？

「こういう類の取り組みは、続いた例（ためし）がないんだよね。」

「毎日の坐禅なんて飽きるでしょう？」

そのような反応をもらう事がまれにありますが、今のところ飽きません。

というか、飽きたかどうかを一切気にせずにただ脳死で取り組んでいます(笑)。

しかし、最初からスムーズだったわけではありません。

むしろ、現代人の身体と脳にとって、坐禅は「異物」そのもの。

当然、拒絶反応も出ます。

僕が直面した壁と、それをどうハックして乗り越えたか。

3つの観点で解説します。

「身体の痛み」について

まずはハードウェア（身体）の問題。

本来、坐禅の基本姿勢は「結跏趺坐（けっかふざ）」や「半跏趺坐（はんかふざ）」と呼ばれる組み方です。

しかし、デスクワークで凝り固まった僕の身体には、これがキツい。

股関節の可動域は狭く、足首は悲鳴を上げ、臀部（でんぶ）や膝には鈍い痛みが走る。

正直、最初の数分で心が折れそうになっていました。

ここでの正解は、「フォームに固執しない」こと。

無理に足を重ねようとせず、軽くあぐらをかくだけでも十分。

痛みで集中力が散漫になっては本末転倒です。

僕自身、最初はあぐらからスタートし、徐々に可動域を広げていきました。無理なく「半跏趺坐」を組めるようになるまで、約1年。

身体というハードウェアのアップデートは、焦らずゆっくり進めればいいんです。

「飽き」について

次はソフトウェア（心）の問題。

ショート動画のような、強烈な「ドーパミン的刺激」に慣れた脳にとって、ただ座るだけの時間は退屈そのものです。

続くコツは、「プラス要素の刺激を求めない」こと。

「今日はすごい発見があるかも」

「気持ちよくなれるかも」。

そんな期待は捨ててください。

瞑想はエンタメではありません。

うまくやろうともしない。

ただ、退屈であることに「気づく」だけでいい。

モチベーションという不確かな燃料に頼るのは、システムとして脆弱です。

「やる気」に関係なく、ただ決めた時間に、決めた場所に座る。

感情を排してタスクを処理する感覚が、継続のカギです。

「集中できない日」の対処法について

「今日は全然集中できない…」

そんな日も当然あります。

脳内がノイズだらけで、10分が永遠に感じるような日。

対処法はシンプル。

「集中しなければいい」のです。

「集中しなきゃ」と力むと、それが新たなノイズになります。

集中できなくても、ただ座って、タイマーが鳴るまでその場にいるだけでOK。

「今日はノイズが多い日だな」と客観視して、終了。

成長も進化も求めずに、とりあえずやる。

瞑想による脳のOSアップデートは、ある程度の期間続けないと体感できません。

日々の出来不出来に一喜一憂せず、長い目で「自分自身の変化」を待つ。

無理せず、淡々と。

それが結局、最強の継続のカギになります。

瞑想を習慣化したコツ

繰り返しになりますが、「瞑想」は結局のところ「続けなければ意味がない」のが本音です。

とはいえ、毎日歯を食いしばって努力する必要はありません。

むしろ逆。

頑張らない。

意識を高くしない。

徹底的にハードルを下げ、習慣化し、やらないと気持ち悪くなる状態にする。

それが僕のやり方です。

「5分でもいい」を積み重ねるハードルの下げ方

最大の敵は「ちゃんとやらなきゃ」という完璧主義です。

「今日は20分座る時間が取れないから、やめておこう」

これは最悪のパターン。

僕は「5分でも、なんなら1分でもいいから座る」というルールにしています。

1分だけとやり始めたら、結局10分でも20分でもやれるものです。

ロンドン大学の研究によると、新しい習慣が定着するまでには平均して「66日」かかると言われています。

約2ヶ月。

この期間を乗り切るまでは、クオリティなんて二の次で構いません。

集中できなくてもいい。

雑念だらけでもいい。

座蒲の上に座り、「瞑想しているフリ」をするだけでもOK。

まずは「座らないと気持ち悪い」という状態になるまで、極限までハードルを下げて、回数だけを稼ぐ。

質を問うのは、習慣化というOSがインストールされた後で十分です。

「気軽に通える」お気に入りの寺を見つける

自宅でも瞑想はできますが、お寺という空間の「没入感」は別格です。

塵（ちり）ひとつなく磨き上げられた床。

風の音しかしない静寂。

その中で、仏像の優美な曲線が、薄暗い本堂に浮かび上がります。

視覚的には「優雅で華やか」なのに、不思議とノイズにならない。

この圧倒的な「美」と「静」の空間に身を置くだけで、張り詰めた神経が解け、脳のスイッチが勝手に切り替わる。

数百年磨かれた、洗練された空間がそこにあります。

僕は、家の近所にあるお寺、3か所で定期的に瞑想をしています。

お寺という空間は、数百年前から「静寂」のためにデザインされた最強の施設。

ここを使わない手はありません。

ちなみに僕が通っているのは、たまたま3か所とも、真言宗のお寺。

なので正確には「坐禅」ではなく、「阿字観（あじかん）」や「阿息観（あそくかん）」と呼ばれる瞑想スタイルです。

最初は「禅宗じゃないけどいいのかな？」と思いましたが、結論、宗派なんて気にする必要はありません。

重要なのは、静かな空間で、自分と向き合う時間が確保されているかどうか。

あなたの住んでいる「エリア×寺×瞑想」で検索してみてください。

意外に多くの近所のお寺で、一般向けのセッションが開催されていることに驚くはずです。

週末の朝夕、ふらっと近所のお寺へ行き、ただ座って帰ってくる。

これが最高の気分転換になります。

「長い目」で身体を整えていく

禅の世界には「調身・調息・調心（ちょうしん・ちょうそく・ちょうしん）」という言葉があります。

まずは身体を整え（調身）、次に呼吸を整え（調息）、最後に心が整う（調心）。

順番が大事なんです。

習慣化が進んできたら、少しずつ「ハードウェア（身体）」のメンテナンスにも目を向けてみてください。

身体が硬いと、座っているだけで膝や腰が痛くなり、それが「心のノイズ」になります。

お風呂上がりに軽くストレッチをして、股関節を柔らかくする。

これだけで、座った時の安定感が劇的に変わり、瞑想の深さが変わります。

ただし、ここでも「毎日30分ストレッチ！」なんて意気込みは不要。

続かなくなったら元も子もありません。

6ヵ月～1年という長いスパンで、少しずつ身体の可動域が広がればいい。

焦らず、ゆっくりと身体をアップデートしていくイメージが正解です。

結論。瞑想は「イマココ」のチカラが研ぎ澄まされる

700日以上、座蒲の上で過ごして得たもの。

それは結局、「今、この瞬間（イマココ）」への解像度です。

一番の実感は、「今、自分にとって重要でない情報」に、思考が向かなくなったこと。

以前なら無意識に脳のリソースを食いつぶしていた「どうでもいいこと」。

それらが視界に入っても、フックにかからず流れていく。

仮に突発的なノイズが発生しても、「あ、今ノイズがあるな」と客観的に気づき、即座に手放す力がつきました。

おかげで、仕事においても、家族との時間においても、余計な雑念はかなり消えました。

（その代償として、色々な情報を手放しすぎてしまい、家庭内でのおとぼけキャラ度は増す一方ですが…）

遠くにある「明確なビジョン」は見据えつつ、実行するのはあくまで目の前のタスクや、目の前の子供との会話だけ。

未来や過去に思考をもっていき過ぎず、ただこの瞬間にフルダイブできている状態。

これが、すこぶる調子がいい。

「整う」という言葉だけでは片付けられない、人生の解像度が上がったような感覚です。

• 常に複数のタスクに追われ、脳がマルチタスクで悲鳴を上げている人
• スマホの通知が気になり、常に何かに反応していないと不安な人
• 「何もしない時間」を、生産性がないと感じて怖がってしまう人
• 自分の脳のスペック（OS）を、もう一段階アップデートしたい人

上記に心当たりがある人は、ぜひ瞑想をしてみてください。

特別な道具はいりません。

そこにあるのは、驚くほど静かで、自由な「自分だけの世界」です。

その名も「V1」。

アート性の高い画像生成では、他の追随を許さないMidjourneyですが、そのクオリティは動画生成にも活かされているのか。

気になるところですよね。

結論、Midjourneyの「V1」は、スタイルの破綻が起きにくく、かつ簡単に使える動画生成機能です。

この記事では、Midjourneyに課金している方に向けて、「V1」の使い方、作例、料金についてサクッとご紹介していきます。

「動画生成は、クレジットもくわれるし、ちょっとハードル高いな…」なんて思っているそこのあなた。

この記事を読み終える頃には、ものの1分で高精度な動画をつくり終えていることでしょう(笑)。

僕自身も2022年秋頃からの生粋のMidjourneyユーザーなので、「V1」には期待しかありません！

では、いきましょう！

Tomo

1983年生まれ、東京育ちの42歳。 デジタルマーケター。 デジタルと自然、その間の一部の人間を極端に愛する2児の父親。 アパレル業界で13年、その後Webマーケティング支援会社を経て、現在はデジタルマーケティング支援に従事しています。 さまざまな生成AIで実践と検証を繰り返すのが好き。 channel IVYでは、自分自身が興味のある「生成AI」「瞑想」関連の情報を、体験ベースで出来るかぎりわかりやすく発信しています。

Midjourneyとは

本題に入る前に、まずは「Midjourneyって、そもそも何だっけ？」という方のために、簡単におさらいしておきましょう。

Midjourney（ミッドジャーニー）は、ユーザーが入力したテキストから、画像を自動生成してくれる画像生成AIサービスです。

プロンプト（キーワード）をツールに入力することで、そのプロンプトにあった画像が瞬時に生成されます。

ポートレート、イラスト、2D、3Dなどの画像を、瞬時にハイクオリティで生成できる点が魅力です。

僕自身、2023年の秋頃からさまざまな生成AIに触れてきましたが、画像生成AIで一番使っているのが、このMidjourney。

とにかくアート性が高く、プロンプトに対しての理解度が高い画像生成AIです。

Midjourneyに関連する記事は多数書いているので、興味がある方は下のリンクから、各記事を読んでみてくださいね。

Midjourney 動画生成モデル「V1」の3つの特徴

ここからは、「Midjourney V1」の3つの特徴を解説します。

他の動画生成AI（OpenAIの「Sora」やRunway社の「Gen-3」、Google 「Veo 3」、KLINGなど）としのぎを削る中で、Midjourney V1はどんな特徴があるのでしょうか。

3つのポイントに絞ってご紹介します。

スタイルの破綻が起きにくい「スタイル一貫性」

まず、V1を語る上で絶対に外せないのが、そのスタイルの一貫性です。

V1は静止画をもとに動画を生成する、（Image-to-Video）モデルですが、元の画像からの破綻が起こりにくいのが特徴。

元絵の色調や構図を保ったまま動きを付けられる為、テキストからの生成動画よりスタイル崩れが起きにくい印象です。

Midjourneyが元々持っている「世界観を構築する力」が、動画生成においても遺憾なく発揮されています。

柔軟なモーション＆尺拡張

2つ目は、柔軟なモーション指定と尺調整です。

V1でのモーション指定は、low / highで簡単に指定でき、Manualモードを選択することで簡単に動きの指定を出すことができます。

また、V1での動画生成は、初回は5秒ですが、「Extend」で4秒ずつ最大21秒まで伸ばすことが可能です。

低コストと高速試行

そして3つ目の特徴が、低コストで利用できる点です。

Basicプラン（月10ドル）でも使え、動画生成は画像の約8倍のクレジット消費に抑えられています。

ガッツリ長尺の動画をたくさん生成したい方でなければ、BasicやStandardプランでもじゅうぶんに生成を試すことが可能です。

Midjourney V1の料金

「Midjourney V1」の料金をみていきましょう。

結論から言うと、「Midjourney V1」を利用するために特別な追加料金は発生しません。

ただし、利用には以下の2つの条件があります。

1. Midjourneyの有料プランに加入していること
2. 動画生成に「Fast GPU Time」を消費すること

※2025年6月時点での料金目安です。最新の情報は公式サイトをご確認ください。

※Fast モード は GPU 時間を消費して高速にレンダリング（画像や動画をつくり出すこと）する方式です。

ポイントをまとめると…

• 最安 10 USD/月 で V1 を体験可能（Basic）。
• 動画を大量に生成したい場合は Pro 以上 を選ぶと Relax モードで無制限。

上記を目安に、用途と予算に合わせてプランを選択してください。

動画生成は、画像生成よりもリッチなコンテンツである分、コストがかかります。

自分の創作ペースとお財布事情をうまく天秤にかけながら、計画的に利用するのが賢い付き合い方と言えるでしょう。

まずはStandardプランあたりから始めて、創作意欲が燃え上がってきたら上のプランに乗り換えるのがおすすめです。

Midjourney V1の使い方

Midjourney V1は「好きな1枚絵を最長21秒の動画に変える」画像→動画（Image-to-Video）モデルです。

操作はWeb版のMidjourneyにログインしてボタンを押すだけ。

ここでは初めての方でも迷わないよう、準備から書き出しまでを流れに沿って解説します。

1. 事前準備

まずは、Web版 Midjourney へDiscordアカウントでログインします。

現時点で動画生成はWeb版のみから利用可能です。

2. 画像をセット

2025年6月時点では、画像から動画を生成する「image to video」のみで動画生成できます。

画像から動画を生成する方法は、以下2つです。

Midjourneyで生成した画像を使う or 自分が保有している画像をアップロードして使うのどちらかで生成が可能です。

3. モードと動きを決める

Midjourneyにおまかせ or 自分でプロンプトを書き、動画の動きを指定 のどちらかを選択しましょう。

• 自動モード（Auto） … AIが最適なモーションを自動設計。まずはここから試すのがおすすめ。
• 手動モード（Manual） … プロンプトでカメラや被写体の動きを細かく指定できます。

モードを選択したら、「Low Motion」「High Motion」のどちらかを選びます。

Motionプリセット早見表

4. Extendで尺を伸ばす

初回は5 秒 / 480 pで生成されます。

仕上がりが気に入ったら 「Extend」 を押すたびに約4秒ずつ（最大4回）延長でき、最長約21秒まで伸ばせます。

5. 書き出し

レンダリングが終わると「Download」ボタンが現れます。動画は MP4・24 fps・480 p で保存されます。

成功させるコツと注意点

• High Motionは破綻しやすいため、背景が複雑な絵や高速動作は控えめに。
• GPUクレジットの急減に注意。動画1ジョブ＝静止画約8枚分です。

まずはAuto × Low/Mediumで5秒動画を量産し、良いテイクを見つけたらManualで細部を調整＋Extendで尺を伸ばす、という手順がスムーズです。

V1の「絵を動かす楽しさ」をぜひ体験してみてください。

Midjourney V1の作例をご紹介

では、実際に画像を動画化していきましょう。

まずは以前、Midjourneyで生成した「カンフー青年」のイラストを動画にしていきます。

特に動きを指定するプロンプトを加えずに、Autoで生成してみましょう。

画面右下の「Low Motion」をクリック。

すると…

30秒ほどで4枚の動画が生成されました。

軸がいっさいぶれない華麗なターンを披露してくれました(笑)。

元画像の世界観の崩れや、破綻した描写も特になく、違和感のない動画ですね！

次に、息子が描いたイラストを、Midjourneyにブラッシュアップしてもらった、上の1枚を動画化してみます。

（一度ローカルにダウンロードしていた画像のため、再度アップロードする方法で試してみます）

プロンプト入力欄に左にある写真マークをクリックし、「Starting Frame」に画像をドラッグ＆ドロップします。

その後、プロンプト入力欄の右にある「Settings」をクリックし、Motion「Low」で生成してみましょう。

今回も特に動きの指示を与えないで生成してみます。

モンスター達が、空を愉快に舞っている5秒の動画が生成されました！

5秒だと息子が満足しなさそうなので、+4秒×2で生成してみます。

生成した動画画面の右下にある「Extend Video」でモードを選び、クリックするだけ。

（今回は、AutoのLow Motionを選択しました）

すると、+4秒×2された約13秒の動画が生成されました。

動画の尺を追加する手順もかなり簡単ですね！

では最後に、焚き火動画をサクッとつくってみます。（YouTubeのBGMコンテンツでよくあるアレですね）

まずは、焚き火の画像を生成します。

次に、その画像を動画化していきましょう。

モードはManualのLowで生成していきます。

上記のようなプロンプトを投げ、生成ボタンをクリック。

生成された5秒の動画を、さらに「Extend Video」でManualのLowで上記と同様のプロンプトを投げ、9秒の動画にしてみました。

すると…

定点の焚き火動画が生成されました。

「Extend Video」をつづけると、最長21秒の動画が生成できます。

今回生成した3パターンの動画は、いずれも特に、ストーリーやトンマナが破綻することもなく、高品質でした。

Midjourneyの動画生成、かなりいい感じですね！

Midjourney V1の商用利用について

クリエイターやビジネスパーソンにとって、最も気になるのがこの「商用利用」のルールではないでしょうか。

結論から言うと、「有料プランに加入していれば、原則として商用利用は可能」です。（2025年6月時点）

これはMidjourneyの利用規約に明記されています。

あなたが有料会員である限り、V1で生成した動画を、自社の広告、YouTube動画、製品のプロモーション、Webサイトの素材などに利用し、収益を得ることは可能です。

ただし、トラブルを避けるために、いくつか重要な注意点があります。

著作権・肖像権の侵害はNG 

当然ですが、「ディズニーのキャラクターが踊る動画」や「特定の俳優そっくりの人物が登場する動画」などを生成し、商用利用することはできません。

これはAI生成コンテンツに限らず、あらゆる創作活動における大原則です。

他者の権利を侵害しない、オリジナルのコンテンツ制作を心がけましょう。

ルールを守れば、Midjourney V1はビジネスの強力な武器になります。

しかし、規約は随時更新される可能性があるため、特に大規模な商用プロジェクトで利用する際は、必ず公式サイトで最新の利用規約（Terms of Service）に目を通しておくことを強くおすすめします。

おわりに

今回は、Midjourneyの動画生成「V1」について、使い方や作例をご紹介してきました。

画像生成AIの雄であるMidjourneyらしく、高精度かつスムーズなUXの動画生成機能であることが、おわかり頂けたのではないでしょうか。

V1はまだリリースされたばかりのアルファ版。

これからさらに進化を遂げ、僕たちを驚かせてくれるに違いありません。

このクオリティの動画生成を月10ドルから使えるという点は、やはり見逃せないポイントです。

ここまで読んでくれたそこのアナタ！ぜひすぐに試してみてくださいね。

このChannel IVYでは引き続き、生成AIにまつわる情報を、体験ベースでシェアしていきますのでお楽しみに。

では、また！

「イメージ通りのフリー素材が見つからない…」

今回はそんな、少しこだわりのあるイラスト難民の方に、Googleの画像生成AI「ImageFX」で、気の利いたイラストをつくるプロンプトをご紹介します。

「ImageFX」は、Googleがリリースしている、テキストから画像が生成できるAIツールです。
特に実写系のリアルな画像生成に強く、プロンプトに対しての理解度がとても高い画像を、一瞬で生成してくれます。

Googleアカウントがあれば、誰でも無料で生成可能です。

フォトリアルな表現を得意としている「ImageFX」で、イラスト生成をしている人は、決して多くないと思います。

というのも僕自身、イラスト生成ならMidjourney、ChatGPT、Gensparkでつくる事が多く、「ImageFX」でイラストをつくることはありませんでした。

しかし、試しに「ImageFX」で少し工夫したプロンプトを投げてみたところ、とても高精度なイラスト画像を生成してくれた事に驚き、本記事の筆をとることにしたのです。

そんな本記事では、「ImageFX」を使って挿絵にぴったりのイラストを生成するための具体的なプロンプトのコツ、多彩な画風の選び方、そして思わず「使ってみたい！」となる作例を豊富にご紹介します。

では、いきましょう！

Tomo

1983年生まれ、東京育ちの42歳。 デジタルマーケター。 デジタルと自然、その間の一部の人間を極端に愛する2児の父親。 アパレル業界で13年、その後Webマーケティング支援会社を経て、現在はデジタルマーケティング支援に従事しています。 さまざまな生成AIで実践と検証を繰り返すのが好き。 channel IVYでは、自分自身が興味のある「生成AI」「瞑想」関連の情報を、体験ベースで出来るかぎりわかりやすく発信しています。

ImageFXとは

ImageFXは、Googleが開発した最新の画像生成AIです。

テキストによる指示（プロンプト）から、オリジナルの画像を生成してくれる、いわゆる「Text-to-Image」モデルの1つ。

Google DeepMindが開発した、高性能な画像生成モデル「Imagen 3」を基盤技術として活用しています。（2025年5月31日時点）

2025年5月31日現在、Googleアカウントをもっているユーザーであれば、誰でも無料でアクセス可能です。

ImageFX 3つの特徴

ImageFXの特徴は、大きく3つ。

• Googleアカウントで簡単に利用可能
• リアルで高品質な画像生成
• 日本文化に対しての理解力の高さ

Googleアカウントで簡単に利用可能

ImageFXは、Googleアカウントさえあれば、誰でも無料で使えます。

面倒な登録手続きや専門知識は一切不要。

使い方も直感的で、思い描いた画像を、シンプルなプロンプトで瞬時に生成できるのが特徴です。

リアルで高品質な画像生成

ImageFXは、ハイクオリティーな画像生成を得意としています。

2024年8月に最新モデル「Imagen3」がリリースされ、「Imagen3」がImageFXに搭載されたことにより、大幅に画質が向上しました。

「Imagen3」は、高精細な画像生成能力をもっており、とても無料とは思えない品質の画像を、一瞬で生成できます。

上記は、「A craftsman’s hand sewing indigo-dyed stitches.（藍染めの生地を刺し子する職人の手。）」というプロンプトに対して、ImageFXが一発で生成した画像です。

糸のニュアンス、素材感がとても細かく表現されており、高精細な画像だという事がおわかり頂けると思います。

このようにImageFXは、「Imagen3」が搭載された事により、高品質な画像を生成することが容易となりました。

日本文化に対しての理解力の高さ

ImageFXは、日本文化への深い理解と表現力が特徴的です。

これは、MidjourneyやChatGPT(Dalle 3)と比較しても、1つ頭が抜きに出ているほどの理解力だと感じます。

正確にいうと、各国の文化に対しての理解度が高いイメージです。

試しに、「国技館での相撲の取り組み」をテーマに生成した画像がこちら。

驚くべき精度ですよね。

このように、日本文化に対しての理解度の高さは、ImageFXの強みといえるでしょう。

ImageFXでの、フォトリアルな画像生成のご紹介は、【無料で使える】グーグルの画像生成AI「ImageFX」の使い方と生成画像をご紹介でぜひ読んでみてくださいね。

商用利用は可能？

ImageFXの商用利用の可否については、現状、ポリシーに具体的な明記がありません。（2025年5月31日現在）

生成AIによってつくられた画像に関しては、意図せずに著作権侵害になってしまう可能性があります。

ポリシーに具体的な明記がない以上、商用利用は避けたほうがいいでしょう。

ImageFXの使い方

ImageFXの使い方は、驚くほどシンプル。AI初心者でもすぐに楽しめるはずです。

はじめに、Google Labsの公式サイトにアクセスし、「IMAGEFX を開始 」をクリックします。

連携するGoogleアカウントを選択しましょう。

プライバシーポリシーと利用規約に同意したら、ImageFXのトップ画面に遷移します。

プロンプト入力欄（上記画像の赤枠箇所）に英語でプロンプトを入力してみます。
（2025年5月31日時点では、日本語プロンプトより英語プロンプトでの生成結果の方が高精度な画像が出力されるイメージ。英語プロンプトを推奨します。）

10秒ほどで、最大4枚の画像が生成可能です。

画像は、JPGファイルでのダウンロードができます。

簡単ですね！

ImageFXでつくれるおすすめのイラスト画風3選

さて、ここからは実際に、コンテンツや資料の挿絵に使えるイラストの画風をつくれるプロンプトをご紹介します。

このプロンプトを挿入するだけで、簡単に思い通りなイラストが出てくるので、ぜひ参考にしてみてください。

1. 児童書の挿絵風

1つ目の画風は、児童書の挿絵風です。

柔らかい印象で、見る人に安心感を与えるイラストになります。

画像生成AIでつくったギラギラ感がない為、汎用性の高いイラストとして重宝します。

プロンプト

In the style of Japanese children’s book illustrations, drawn with colored pencils. The image should have a soft, hand-drawn look with visible pencil textures, gentle strokes, and pastel tones. The colors are warm and subdued, evoking a nostalgic and heartwarming mood. The overall feel is delicate, slightly sketchy, and textured like a real colored pencil drawing.

（色鉛筆で描かれた日本の絵本のスタイル。鉛筆の質感、優しいストローク、パステル調のトーンなど、手描きのようなソフトな印象が望ましい。色彩は温かみのある落ち着いたもので、ノスタルジックでほのぼのとしたムードを喚起する。全体的な雰囲気は、本物の色鉛筆画のように繊細で、少しスケッチ的で、質感のあるもの。）

上記のプロンプトを、生成したい画像のプロンプトの後に追加します。

たとえば、日本のオフィスで、職場の人たちとコーヒーブレイクをしている一コマを生成してみましょう。

プロンプト

Four Japanese men and women enjoying coffee and chatting during a work break in a modern office setting, typical of a Japanese IT company. They are dressed in smart-casual office attire — such as simple knit tops, chinos, cardigans, untucked button-up shirts, and modest skirts — reflecting a relaxed but tidy appearance. Some are sitting on office lounge chairs, others standing near a coffee counter. Their facial expressions and gestures vary naturally: one is laughing, another smiling gently, one thoughtfully listening, and another speaking with hand gestures. The mood is warm, friendly, and authentic.

In the style of Japanese children’s book illustrations, drawn with colored pencils. The image should have a soft, hand-drawn look with visible pencil textures, gentle strokes, and pastel tones. The colors are warm and subdued, evoking a nostalgic and heartwarming mood. The overall feel is delicate, slightly sketchy, and textured like a real colored pencil drawing.

（日本のIT企業によくあるモダンなオフィスで、休憩時間にコーヒーを飲みながら談笑する4人の日本人男女。彼らはシンプルなニットトップス、チノパン、カーディガン、タックのないボタンアップシャツ、控えめなスカートといったスマートカジュアルなオフィスウェアに身を包み、リラックスしながらも整然とした印象を与えている。オフィスのラウンジチェアに座っている人もいれば、コーヒーカウンターの近くに立っている人もいる。笑っている人、優しく微笑んでいる人、思慮深く耳を傾けている人、身振り手振りを交えて話している人など、表情や身振りは自然にさまざまだ。温かく、親しみやすく、本物のムードが漂っている。
色鉛筆で描かれた日本の絵本のスタイル。鉛筆の質感、優しいストローク、パステル調のトーンなど、手描きのようなソフトな印象が望ましい。色彩は温かみのある落ち着いたもので、ノスタルジックでほのぼのとしたムードを喚起する。全体的な雰囲気は、本物の色鉛筆画のように繊細で、少しスケッチ的で、質感のあるもの。）

プロンプトは長くなりましたが(笑)、ChatGPTに「日本のオフィスで、職場の人たちとコーヒーブレイクをしている一コマ」をプロンプト化してもらったので、1分ほどでプロンプト自体も生成できました。

上記の英語プロンプトを、入力し「作成」をクリックすると…

15秒ほどで4枚のイラストが生成されました。

いい感じ！

MidjourneyやChatGPTの画像生成では、このニュアンスはあまり得意ではない印象です。

この雰囲気のイラスト生成には、ImageFXがおすすめ。

この画風で「若い夫婦が、富士山が見えるキャンプ地で、テントの準備をしている様子」を生成してみましょう。

安定して、柔らかい印象の画風が生成されますね。

このニュアンスのイラストは、安心感を与える画風なので、教育・医療の分野で特に重宝します。

2. アメリカの新聞コミック風

2つ目は、アメリカの新聞コミック風です。

この画風は、多様な人種の方々にむけたビジネスをしているメディアで特に重宝します。

ベースとなるプロンプトは以下のとおりです。

プロンプト

a vintage comic strip illustration with a strong mid-century aesthetic, evoking the charm of 1950s American newspaper cartoons — featuring ultra-simplified characters with oversized round heads, tiny limbs, and minimalist faces, drawn in thick hand-drawn black ink lines — warm, nostalgic atmosphere with subtle humor and expressive, cheerful emotions — the artwork is monochrome or uses a very restricted muted color palette, with flat shading and crosshatching — printed texture and light ink bleed on aged paper background, visible halftone dots and slight misalignments — simple panel layout with wide spacing, evoking a whimsical, gentle world of childhood imagination and subtle emotion.

（1950年代のアメリカの新聞漫画の魅力を思い起こさせる、ミッドセンチュリーの美学を強く感じさせるヴィンテージのコミックストリップイラスト — 特大の丸い頭、小さな手足、ミニマルな顔の超簡略化されたキャラクターが特徴で、手描きの太い黒インクの線で描かれている — ほのかなユーモアと表情豊かな、暖かくノスタルジックな雰囲気、 モノクロームか、ごく限られた淡い色調で、フラットなシェーディングとクロスハッチングが施されている。古びた紙の背景に印刷された質感と軽いインクのにじみ、目に見えるハーフトーンのドットとわずかなズレ。）

上記のプロンプトを、生成したい画像のプロンプトの後に追加します。

たとえば、「多様な人種の人たちがバーベキューをしている一コマ」を生成してみましょう。

プロンプト

five stylish young adults of diverse ethnic backgrounds (male and female), enjoying a cheerful barbecue at a modern glamping-style outdoor facility in a forest,
a vintage comic strip illustration with a strong mid-century aesthetic, evoking the charm of 1950s American newspaper cartoons — featuring ultra-simplified characters with oversized round heads, tiny limbs, and minimalist faces, drawn in thick hand-drawn black ink lines — warm, nostalgic atmosphere with subtle humor and expressive, cheerful emotions — the artwork is monochrome or uses a very restricted muted color palette, with flat shading and crosshatching — printed texture and light ink bleed on aged paper background, visible halftone dots and slight misalignments — simple panel layout with wide spacing, evoking a whimsical, gentle world of childhood imagination and subtle emotion.

（森の中のモダンなグランピングスタイルのアウトドア施設で、陽気にバーベキューを楽しむ5人のスタイリッシュな若者たち（男女）、1950年代のアメリカの新聞漫画の魅力を思い起こさせる、ミッドセンチュリーの美学を強く感じさせるヴィンテージのコミックストリップイラスト — 特大の丸い頭、小さな手足、ミニマルな顔の超簡略化されたキャラクターが特徴で、手描きの太い黒インクの線で描かれている — ほのかなユーモアと表情豊かな、暖かくノスタルジックな雰囲気、 モノクロームか、ごく限られた淡い色調で、フラットなシェーディングとクロスハッチングが施されている。古びた紙の背景に印刷された質感と軽いインクのにじみ、目に見えるハーフトーンのドットとわずかなズレ。　）

すると…

少し人数は増減しますが、多様な人種の人たちがワイワイとBBQしている様子が生成されました。

いい感じです。

風刺画っぽいブログ記事の挿絵や、レトロテーマの広告にも活用できそうですね。

独特の味わいがあり、アイキャッチとしてのインパクトも期待できます。

ちょっとしたユーモアを加えたいときに最適です。

3. ビジネス資料で使えるシンプルな線画風

最後は、実用性バツグンな「ビジネス資料で使えるシンプルな線画風」イラストです。

プレゼン資料やレポート、ウェブサイトのアイコンなどで重宝する、クリーンで分かりやすいスタイル。

ベースプロンプトはこちら。

プロンプト

A stylish minimalist vector illustration in elegant line art style, combining clean, flowing lines with subtle design accents. Monochrome or limited accent colors, flat design, white background. Perfect for business presentations, infographics, corporate branding, and modern web interfaces. Designed with clarity and creativity in mind, featuring original visual touches. Keywords: “stylish line art”, “minimalist icon style”, “flat elegant design”, “professional and modern”, “infographic aesthetic”.

（エレガントなラインアート風のスタイリッシュでミニマルなベクターイラスト。モノクロまたは限られたアクセントカラー、フラットデザイン、白背景。ビジネスプレゼンテーション、インフォグラフィックス、企業ブランディング、モダンなWebインターフェースに最適。明瞭さと創造性を念頭にデザインされており、独創的なビジュアルタッチが特徴。キーワード 「スタイリッシュなラインアート」「ミニマルなアイコンスタイル」「フラットでエレガントなデザイン」「プロフェッショナルでモダン」「インフォグラフィックの美学」）

このプロンプトを活用して、「日本人サラリーマンが、ガッツポーズしている様子」のイラストを生成してみましょう。

プロンプト

A Japanese businessman in a sleek suit, joyfully raising his fist in a celebratory gesture, with a confident smile. The office district setting is abstractly represented with clean geometric shapes and architectural line hints, adding a touch of originality while maintaining clarity.
A stylish minimalist vector illustration in elegant line art style, combining clean, flowing lines with subtle design accents. Monochrome or limited accent colors, flat design, white background. Perfect for business presentations, infographics, corporate branding, and modern web interfaces. Designed with clarity and creativity in mind, featuring original visual touches. Keywords: “stylish line art”, “minimalist icon style”, “flat elegant design”, “professional and modern”, “infographic aesthetic”.

（洗練されたスーツに身を包んだ日本人ビジネスマンが、自信に満ちた笑みを浮かべながら、祝杯のジェスチャーで楽しげに拳を突き上げている。オフィス街の環境は、すっきりとした幾何学的な形と建築的なラインのヒントで抽象的に表現され、明快さを保ちながらオリジナリティを加えています。エレガントなラインアート風のスタイリッシュでミニマルなベクターイラスト。モノクロまたは限られたアクセントカラー、フラットデザイン、白背景。ビジネスプレゼンテーション、インフォグラフィックス、企業ブランディング、モダンなWebインターフェースに最適。明瞭さと創造性を念頭にデザインされており、独創的なビジュアルタッチが特徴。キーワード 「スタイリッシュなラインアート」「ミニマルなアイコンスタイル」「フラットでエレガントなデザイン」「プロフェッショナルでモダン」「インフォグラフィックの美学」）

生成された4枚のイラストはこちら。

このクオリティーのイラストが一瞬でつくれるなら、画像素材サイトは不要になりそうですね…

「出費が多くて、困っている様子の女性」もつくってみました。

プレゼンテーション資料やLPの挿し絵など、ビジネスシーン全般で汎用的に使用できます。

ぜひ試してみてくださいね。

おわりに

今回は、Googleの画像生成AI「ImageFX」でつくれるイラスト画像について、ご紹介してきました。

いわゆる「生成AIっぽい」イラスト画像ではなく、プロが描いたようなイラストが生成できることがおわかり頂けたと思います。

今回ご紹介した画風は、ImageFXが得意な画風なので、挿し絵やアイキャッチ画像を定期的に使う人は、ぜひImageFXを試してみてくださいね。

このクオリティーの画像生成を無料で使えるのは、特筆すべきポイントです。

このChannel IVYでは引き続き、生成AIにまつわる情報を、体験ベースでシェアしていきますのでぜひお楽しみに。

では、また！

「著作権的に、問題ないのかな…」

今回は、そんな悩みを解決できる記事になっています。

2025年3月26日、OpenAIがGPT-4oによる高精度な画像生成機能をリリースしました。

多くの人が、スタジオジブリ風の画像を一瞬でつくれる事に驚き、SNSでアップロードしているのを目にしたと思います。

僕自身、これまでMidjourneyをはじめ、GoogleのImageFXやLeonardo AIなど多くの画像生成AIサービスを使ってきました。

そして、今回のアップデートしたChatGPTの画像生成機能の精度の高さには、驚愕しています。

今回の画像生成機能のアップデートにより、キャラ固定の画像や、手持ちの画像から簡単にイメージ通りの画風のイラストがつくれるようになりました。

アニメや著名な画家、ゲームなど、さまざまな画風が一瞬で生成できるのは、ユーザーとしてはとても楽しく、また便利ですよね。

一方で、アニメ風の画像をつくることは著作権的にどうなのか？という疑問も。

本記事では、その点もふまえて、AIの可能性を最大限に引き出し、安心安全にAIを使うためのコツをご紹介します。

では、いきましょう！

Tomo

1983年生まれ、東京育ちの42歳。 デジタルマーケター。 デジタルと自然、その間の一部の人間を極端に愛する2児の父親。 アパレル業界で13年、その後Webマーケティング支援会社を経て、現在はデジタルマーケティング支援に従事しています。 さまざまな生成AIで実践と検証を繰り返すのが好き。 channel IVYでは、自分自身が興味のある「生成AI」「瞑想」関連の情報を、体験ベースで出来るかぎりわかりやすく発信しています。

ChatGPTで作れる画風をご紹介

まずは、ChatGPTで作れる画風を、アニメ風・画家風・ゲーム風・その他でご紹介していきます。

今回は、自分が持っている画像から画像を生成する（Image to Image）方法でつくっていきましょう。

まずは、元となる画像を、ChatGPTにつくってもらいました。

イメージは、「昭和の日本の3世代家族が海辺で写真を撮っている様子」です。

この画像をもとに、ChatGPTの画像生成機能を使って、さまざまな作風をつくっていってみましょう。

アニメ風

まずは、誰もが知ってるあのアニメのタッチを、ChatGPTで再現してみましょう！

アメコミ風（マーベル/DCなど）

ヴィヴィッドな色彩とダイナミックな動きが表現されていますね！

躍動感を出すイラストに最適です。

ディズニーアニメーション風

大きな瞳と豊かな表情が印象的です。

キャラクターを躍らせたり、歌わせたりするイラストに良さそう。

ピクサー風

3Dでリアルな質感とデフォルメの効いたイラスト。

豊かな表情を3Dで表現したい時に使えそうです。

有名アーティスト・絵画風

次は、アートの世界を表現してみましょう。

ゴッホ風（ポスト印象派）

黄色みのきいた、うねるような力強い筆感が特徴的です。

懐かしさとノスタルジックな印象の画像を生成したい時に重宝します。

ピカソ風（キュビズム）

幾何学的な構成で、ややホラー感が出るのが特徴。

分解されたような人物ポートレートに使えそうです。

モネ風（印象派）

柔らかく色彩豊かなタッチが特徴的です。

輪郭が曖昧で、キラキラした空気感を演出したい時に重宝します。

ダリ風（シュルレアリスム）

非現実的で、やや歪みのある世界観になるのが特徴。

奇妙でアーティステックなイラストをつくりたい時に良さそうですね。

葛飾北斎風（浮世絵）

シャープな輪郭と独特な色使いが特徴的です。

大胆な構図で古き日本を表現したい時に使えそうなアイデア。

アンディ・ウォーホル風（ポップアート）

同じイメージをカラフルに反復する際に重宝しそうなプロンプトです。

シルクスクリーン印刷のような表現が特徴。（同一オブジェクトの反復を表現するイラストに良さそうですね）

アルフォンス・ミュシャ風（アール・ヌーヴォー）

優雅な曲線と植物モチーフの装飾が特徴的。

華やかでエレガントなデザインを表現する際に重宝しそうです。

ゲーム風

続いては、ゲーム風のイラストを生成していきましょう！

フォートナイト風

エネルギッシュでデフォルメされた表現が特徴的。（わかりやすく武器やシールドポーションを持ってますね…w）

カラフルでポップなパーティー感（チーム感）を表現するのに良さそうです。

ロブロックス風

ブロックみたいにカクカクしたシンプルなアバター感が特徴的です。

ゲームや子供の世界観を表現するのに使えそう！

マインクラフト風

全てが立方体のブロックでできている世界が特徴。

ドット絵のような、それでいて立体的な独特のビジュアルを表現する際に良さそうです。

あつまれ どうぶつの森風

まるっこくて愛らしいキャラクターが特徴。

頭身が低めで、のんびりとした柔らかい世界観を表現する際に良さそうです。

その他の画風

その他の画風も7種類ご紹介します。

ヒップホップ風

ブリンブリンなネックレスとグリル（金歯のアクセサリー）でかなりファンキーなキャラクターが特徴。

ヒップホップ感のあるイラストもバッチリいけますね！

水墨画風

墨の濃淡と筆遣いで表現された世界観が特徴的です。

モノトーンで手触り感のあるイラストをつくりたい時におすすめ。

ピクセルアート風

初期のファミコンを想起させる8ビット風イラストが特徴。

レトロゲームや、CryptoPunks(クリプトパンクス)よろしくなドット絵を生成したい時に重宝するプロンプトです。

サイバーパンク風

近未来のネオンきらめく世界観が特徴的なイラストです。

未来的だけど、どこか退廃的なイラストを生成したい時に使えます。

水彩画風

透明感のある色彩と、にじみやかすれの表現が特徴。

柔らかく、優しい雰囲気のイラストを生成したい時に。

油絵風

重厚なタッチで、絵の具の質感が特徴なイラスト。

リアルな描写から大胆な表現まで使えそうな画風です。

ステンドグラス風

太い線で区切られた色ガラスのようなデザインが特徴的。

ステンドグラス的な、鮮やかなイラストを生成したい時に。

画風の指定は、著作権侵害になる？

さて、ここで一度立ち止まって考えてみましょう。

「〇〇風」のように、特定の画家やアーティスト、ゲーム名を使うことは著作権侵害にあたるのでしょうか。

僕自身、とても気になっていたトピックだったので、上記のYouTubeコンテンツをはじめ、著作権に関する情報を掘り下げて調べてみました。

結論、「画風やスタイル」そのものを参考にするのは、多くの場合、著作権侵害にはあたらない と考えられています。

ただし、生成された画像が、特定の作品の具体的な場面やキャラクターに限りなく近い場合などは、その作品の著作権（複製権や翻案権など）を侵害する可能性が出てくる恐れも。

画像生成AIの使用と著作権の問題は、しっかりと把握しておくべき問題なので、もう少しだけ掘り下げてみましょう。

「スタイル」や「画風」の模倣は基本的にOK

著作権法が保護するのは、具体的な「表現」です。

その根底にある「アイデア」や「作風（スタイル）」自体は、原則として保護の対象外とされています。

料理にたとえてみましょう。

• 「肉じゃがの作り方」（アイデア・レシピ）は、誰でも自由に作ってOK。
• 「特定の料理研究家が書いた肉じゃがのレシピ本」（表現）を丸ごとコピーして売るのはNG。

これと同じで、「ゴッホのような力強い絵」や「ピクサーのようなCG表現」といった画風は、「アイデア」や「技法」に近いものだといえます。

その為、そのスタイルを真似て新しい絵を描くこと自体は、問題になりにくいようです。

「○○風」という指定の有効性

ChatGPTに「添付した家族写真を、ジブリ風イラストで生成して」とお願いすること自体は、セーフといえそうです。

あくまで「自分の家族写真をジブリっぽいスタイルのイラストにして」という指示ですから。

これは、絵を練習するときに「好きな作家さんのタッチを真似てみよう」と思うのと似ています。

キャラクターや構図の完全再現はNG

ただし、気をつけなければいけないのは、特定のキャラクターや、独自性の高い構図などをそっくりそのまま真似しようとすること。

著作権で保護される具体的な「表現」

たとえば、「ドラえもん」のような世界的に有名なキャラクターは、そのデザイン自体が著作権で保護された具体的な「表現」です。

その為、「ドラえもんを描いて」と指示して、公式そっくりの画像が出てきたら、それは著作権侵害のリスクが非常に高くなります。

同様に、ある漫画の「あの名シーンの、あのコマの構図を描いて」のように、作家のオリジナリティが強く表れた具体的な部分をピンポイントで再現させるのも避けるべきでしょう。

意図しない類似のリスク

AIは学習データに基づいて画像を生成するため、僕たちが意図しなくても、偶然、既存の著作物と酷似した画像が生成されてしまう可能性もゼロではありません。

たとえば、スラムダンクを軽くしか読んでいない人が、「スラムダンクの白熱した試合の様子を描いて」とプロンプトを投げ、画像を生成したとします。

この時、「湘北vs山王の特定のシーンに酷似したイラスト」が生成されていて、それに気がつかずにSNS等にアップしたとしたら、著作権侵害のリスクが非常に高くなるでしょう。

商用利用におけるリスク

生成した画像をブログの収益化、商品デザイン、広告などに使う「商用利用」の場合は、特に注意が必要です。

万が一、権利者から指摘を受けたら、大きなトラブルになりかねません。

「〇〇風」で作ったつもりが、意図せず「〇〇そのもの」になっていないか、慎重に確認しましょう。

まとめ

今回は、ChatGPTを使ったさまざまな画風の画像生成について解説してきました。

特定の画風が、一瞬で生成できてしまうことがおわかり頂けたのではないでしょうか。

僕自身、2022年秋頃からさまざなな画像生成AIに触れ続けてきていますが、今回のこのChatGPTのアップデートは、とても衝撃をうけました。

ChatGPTの画像生成なら、特定の画風が簡単につくれるだけでなく、生成したキャラクターを固定して、別のイラストを作ることもできます。

今回は、特定の画風での画像生成に焦点をあてて記事をかきましたが、別の機会にキャラ固定画像や、その他の便利な使い方についても書く予定です。

最後に、クリエイティブな活動には、著作権という大切なルールが伴います。

そこはしっかり理解し、アーティストやイラストレーター、先人たちへの尊敬の念を忘れずに。

モラルをもって、生成AIを楽しく使っていきましょう。

では、また！

もしや、AI難民になっていませんか？（僕は、くらくらと目まいが起きています(笑)）

僕自身、つど新たな生成AIを試しつつ、メインで使用するAIが2週間ごとに変わっていく、そんな日々を送っています。

2025年3月現在、ChatGPT Pro、GeminiやClaudeなどのマルチモーダルAIに始まり、Gamma（資料作成AI）やv0（コード生成AI）など。

今回紹介するAI検索エンジン「Genspark（ジェンスパーク）」も僕が活用しているAIの1つです。

「Genspark（ジェンスパーク）」は、AI（人工知能）を活用した検索エンジン。
ユーザーの検索内容に基づいて、関連する情報をまとめて表示する「Sparkpages」の生成だけでなく、ファクトチェックや画像生成など多機能を無料で利用できるAIです。

僕自身、Gensparkの「ファクトチェック」と「画像生成」は、特に気に入って愛用している機能です。

そんな今回は、Gensparkが他の生成AIと比べて何が優れているかや使い方、使用例をわかりやすく解説します。

特にビジネスでコンテンツ作成やリサーチ作業をしている人には、目からウロコな情報となっていますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

では、いきましょう！

Tomo

1983年生まれ、東京育ちの42歳。 デジタルマーケター。 デジタルと自然、その間の一部の人間を極端に愛する2児の父親。 アパレル業界で13年、その後Webマーケティング支援会社を経て、現在はデジタルマーケティング支援に従事しています。 さまざまな生成AIで実践と検証を繰り返すのが好き。 channel IVYでは、自分自身が興味のある「生成AI」「瞑想」関連の情報を、体験ベースで出来るかぎりわかりやすく発信しています。

Gensparkとは

Genspark（ジェンスパーク）は、生成AIとウェブ検索を融合した新世代の検索エンジンです。

ユーザーがキーワード検索をした際、検索ワードに基づいて、リアルタイムでカスタムページをつくってくれます。

いわばあなた専属のリサーチアシスタントが、ウェブ中を飛び回って情報を集約・レポート化してくれるイメージです。

従来の生成AIが、学習データをもとに答えを返してくれるのに対して、Gensparkでは検索をもとに答えを返してくれるため、情報の精度が高いのが特徴。

生成結果の各所に出典リンクが付いているので、情報のソースを確認できるのも安心できるポイントです。

Gensparkの強み

では、他の生成AIツールと比べて、Gensparkならではの強みを2つに絞ってご紹介します。

1. 効率的に精度の高い情報収集ができる

Gensparkは、ユーザーの質問に対して、複数の情報源からデータを収集し、簡潔で分かりやすい要約ページを提供してくれます。​

これは、Sparkpage（スパークページ）と呼ばれる、ユーザーが検索したキーワードに対して、複数の情報をもとにつくられるカスタムウェブページです。

このSparkpageにより、効率的に網羅的な情報とその要約を収集できます。

2. 独自性の高い機能が多数用意されている

Gensparkは、多彩な機能を提供しています。

さまざまな画像生成モデルを選択できる「画像生成機能」や、情報の精度を確認するための「ファクトチェック機能」が特筆すべき機能です。

この記事で、その2機能について深堀り解説しますので、ぜひこのまま読み進めてみてください。

では、試しに「2025年の東京の花粉の飛散量はどのくらいの予想ですか？」とざっくりした検索ワードを投げてみましょう。

すると、AIによる直接回答が上部に表示され、マインドマップ、Sparkpageによる2025年の東京都の花粉飛散予測などのページが瞬時に生成されました。（画面キャプチャの量が多いので、雰囲気だけ感じていただけると幸いです）

通常のGoogle検索と比べて、あきらかにリッチな情報が生成されたことがおわかり頂けたと思います。

Genspark 料金プラン

Gensparkは、​現在ベータ版として提供されており、すべての機能を無料で利用することが可能です。​

用意されているプランは、Freeプラン・Plusプランに2種類。

Freeプラン

基本的な検索機能は無料で無制限に利用可能です。

ただし、画像生成や、ディープリサーチなどのAIエージェントには回数制限があります。

Plusプラン

Plusプランは、月額$24.99（年払いの場合は月額$19.99）で、利用できます。

試しに、画像生成やファクトチェックを使ってみて、相性が良さそうだと感じた方は、Plusプランへの切り替えがおすすめです。

僕もPlusプランで契約しています。

友達を招待することで、一定期間無料体験が可能なキャンペーンもあるので、お得に利用したい方はそれもふまえて検討してみてくださいね。

Gensparkの使い方

Gensparkは、無料ですぐに始められます。

アカウント連携は非常にシンプルです。

まずGensparkの公式サイトにアクセスします。

Microsoft、Googleアカウント、もしくはメールアドレスと連携しましょう。

連携画面が表示されたら、紐づけたいアカウントを選択し、完了です。

上記画像がトップページです。

真ん中の検索窓（黒枠）に検索したいキーワードや文章を投げてみましょう。

すると、30～60秒ほどで以下の量のカスタムページが生成されます。

AIによる直接回答のほか、マインドマップやSparkpageによる深堀りコンテンツが作成されるのも特筆ポイントです。

マインドマップはダウンロードもできるので、調べものの全体像を把握したり、他の人に共有したりもできます。（これ、かなりいい！）

Sparkpageの「もっと見る」をクリックすると、新たなページに遷移し、ページ右サイドにはチャットボックスが表示されます。

ここに質問文を入力すると、そのSparkpageの内容やテーマに即した追加情報を知ることも可能です。

たとえば旅行ガイドのページで「この都市のベストな訪問時期は？」と聞いたり、製品比較のページで「○○と△△の違いを一言で教えて」など尋ねることもできます。

ページを読み進めながら気軽にAIと対話できるので、疑問点をすぐ解消できるも嬉しいポイントですね。

これまでGoogle検索で、複数サイトを渡り歩いていた作業が、1つのまとまったページ＋AIアシスタントで完結する快適さは、一度味わうとクセになります。

Genspark 特に便利な2機能をご紹介

ここからは、僕が普段からGensparkで活用している2機能をご紹介します。

どれもかなり便利な機能でありながら、簡単に使えるのでぜひ参考にしてみてください。

1. 画像生成

ズバリ、Gensparkの画像生成は、かなり使えます。

僕は、普段はMidjourneyやImageFXを使っているのですが、用途に応じてGensparkでの画像生成も使用しています。

以下2点の理由が強みです。

1. 一度に多様なモデルを使用して画像生成できる

Gensparkでは、多様な画像生成モデルを選択して、画像生成することができます。

Mixture-of-Agentsを選択すると、1回の生成で、異なる4種の画像モデルを使用した画像が4枚生成できます。

短時間で、複数モデルを試して画像を生成したい時、Gensparkが活躍してくれます。

2. メディア記事のアイキャッチ画像に使えるベクター画像が簡単につくれる

Gensparkの画像生成は、Midjourneyのような繊細でアート性の高い画像をつくることには少し不向きです。

しかし、ビジネス資料や記事のアイキャッチ画像として使える「ちょうどいい」画像をつくってくれます。

たとえば、以下のプロンプトを投げてみると…

「多様な人種の4人組が、会議室で大きいモニターに映し出されるデータ資料を見ながら、議論が白熱している様子。」をベクター画像で生成して。

上記のような、アイキャッチに使える画像を瞬時に生成してくれます。

ビジネス資料に使う画像としては、まさに「ちょうどいい」ですね！

Gensparkの画像生成では、自動でプロンプトを調整してくれる機能や、アスペクト比の設定、画像スタイルの選択等の機能も簡単です。

ここでは使い方の説明は割愛しますが、シンプルなUIなので、ぜひ試してみてくださいね。

2. ファクトチェック

次に紹介したいのがファクトチェック機能。

これ、とても便利です。

生成AIの利便性と引き換えによく問題視されるのが「誤情報」リスクですが、2025年3月現在、高精度かつ簡単にファクトチェックをできる生成AIは見当たりません。

そんな中、見つけたのが、Gensparkの「ファクトチェック機能」です。

では試しに、ChatGPT 4oのデフォルトモデルに2024年のNPB（プロ野球）のシーズン結果を聞いた情報をファクトチェックしてみましょう。

順位もMVPも間違った情報ですね。（2023年の情報が混ざっていたり、順位もまったく異なっています(笑)）

これをGensparkの「ファクトチェック機能」に投げてみます。

Gensparkのトップページにある「…(もっと)」をクリックし、「ファクトチェック」をクリックしましょう。

基本エージェントと表記されたページの下部にある「ファクトチェック」の右横ボタン「+タスク」をクリックします。

入力欄が表示されるので、さきほどのChatGPTに生成させた結果を入力してみます。

すると、7分ほどで以下の詳細な結果が生成されました。（詳細なテキスト情報はここには掲載しませんが、生成結果の分量の多さを実感して頂けると幸いです(笑)）

ファクトチェックの最終要約部分には、以下のような記載があります。

これまでの分析では、合計104件の情報源を精査した結果、2024年の日本プロ野球に関する声明には多数の誤りがあることが確認されました。
公式な情報源や信頼性の高い証拠によって、以下のように声明内容が否定されています。

多数の誤りを証明する根拠をクロスチェックにより、生成してくれています。

100％の精度のファクトチェックとは言えませんが、生成AIがおこなうファクトチェックとしては現状ナンバーワンの精度といえるでしょう。

インターネット上の情報収集や、ゴシップの真偽確認の際に、その情報のファクトチェックとしてぜひ使ってみてください。

調べ物で一番避けたいデマ情報の鵜呑みを防ぐ強力なサポーターとして、このファクトチェックが機能してくれるでしょう。

おわりに

今回は、AI検索エンジンGensparkについて、その特徴と使い方、そして便利な2つの機能をピックアップして詳しく解説してきました。

Gensparkの独自の強みや機能についてご理解頂けたのではないでしょうか。

個人的には、Gensparkは、検索結果というより1つの完成した「情報記事」を受け取っているような新感覚が強く、調べ物の手間がグッと減るのを実感しています。

さらに画像生成やデータ整理などまで一本化できるので、作業効率が飛躍的に向上するのも嬉しいところ。

AI初心者でも、普段ChatGPTなどに慣れていれば抵抗なく使い始められるでしょう。

「AIに任せたいけど信頼性も大事」というニーズに応えるGensparkは、検索の概念をガラリと変えるポテンシャルを秘めています。

無料で試せるので、ぜひ一度アクセスしてみてくださいね。きっと新しい発見があると思います。

今後もこのchannel IVYでは、生成AIの深掘り記事を出していきますので、どうぞお楽しみに。

では、また！

僕自身、ChatGPT ProやGemini Advancedを仕事にどう活かせるかを考えながら、生成AIを使っているようで生成AIに支配されているような日々を過ごしています。

そんな中、さわる頻度が少し減っていたMidjourney（ミッドジャーニー）が2024年12月のアップデートでパーソナライズ機能を実装していました。

Midjourneyのパーソナライズ機能とは、ユーザーの好みを学習し、生成される画像に反映させる機能です。
この機能を利用することで、プロンプトに詳細を指定しなくても、ユーザーの好みに合った画像が生成されやすくなります。

今回は、そんなMidjourneyのパーソナライズ機能「ムードモード」と「プロファイル機能」を深掘りしながら、イメージ通りの画像を手軽に作成するコツを解説していきます。

特に「ムードモード」を使うと、ほんの少しの設定で写真風からアニメ風、ファンタジー系まで、多彩なテイストを自在に切り替えられるんです。

これ、とても楽。

設定方法は簡単なので、サクッと使い方を解説して、活用事例も紹介していきますね。

では、いきましょう！

Tomo

1983年生まれ、東京育ちの42歳。 デジタルマーケター。 デジタルと自然、その間の一部の人間を極端に愛する2児の父親。 アパレル業界で13年、その後Webマーケティング支援会社を経て、現在はデジタルマーケティング支援に従事しています。 さまざまな生成AIで実践と検証を繰り返すのが好き。 channel IVYでは、自分自身が興味のある「生成AI」「瞑想」関連の情報を、体験ベースで出来るかぎりわかりやすく発信しています。

Midjourneyのパーソナライズ機能とは

Midjourneyのパーソナライズ機能とは、ユーザーの好みを学習し、生成される画像に反映させる機能です。

2024年12月中旬に実装され、ユーザーは複数のムードボードやプロファイルを作成し、アップロードした画像を基に画像を生成できるようになりました。

パーソナライズ機能には2種類あります。

• ムードボード（自分で選んだ画像をアップロードし、AIに学習させることで、特定のスタイルや雰囲気を持つ画像を生成できる）
• パーソナライズプロファイル（ユーザーの好みを学習するプロファイルを複数作成・組み合わせることができる）

自分がよく生成する雰囲気の画像を学習できたら最高だな…と常々思っていたので、僕にとっては神実装でした(笑)

これらの機能により、生成体験は大幅に向上し、より直感的に「自分の理想に近い画像」を作れるようになりました。

Midjourney ムードボード機能の使い方について

ムードボード機能は、自分の好みやスタイル画像を複数登録して、AIにその雰囲気やスタイルを学習させるための機能です。

この機能を活用することで、特定の雰囲気やテーマに沿った画像を効率的に生成できます。

ムードボードは複数の作成ができるので、僕自身は、「油絵イラスト」「墨絵イラスト」「4K風景画像」のようにテイストをわけて活用しています。

ムードボードの作成方法

では、ムードボードを作成いきましょう！

まず、MidjourneyのWeb版にログインし、左側メニューの「Personalize」から「Create Moodboard」を選択します。

ムードボードの作成画面が表示されるので、参考にしたい画像をムードボードに追加していきます。
（推奨40枚以上、最大100枚まで）

画像の追加方法は、以下3種類です。

• Upload Images：手元の画像ファイルをアップロードする。
• Add from Link：オンライン上の画像のURLを入力する。
• Add from Gallery：過去に生成した画像が保存されているギャラリーから選ぶ。

ムードボード上部で名前が設定できるので、わかりやすい名称に変更してみましょう。

僕は、今回は「Shaolin World（少林世界）」にしてみました(笑)。

今回は、過去にMidjourneyで生成した少林寺やカンフーの世界観の画像を40枚選んでみました。

以上でムードボードの作成は完了です。

ムードボードの使い方

つづいて、実際にムードボードを使っていきましょう。

「Personalize」から画面上部にある「Personalization On」を有効化し、該当ムードボードの左側チェックボックスにチェックを入れます。

これで設定は完了です。（簡単！）

試しにプロンプトを投げてみましょう。

プロンプトは、以下で生成してみます。

A long-haired Japanese boy in a kung fu outfit is training, illustration
（カンフー着をきた長髪の日本人少年が修行をしている。）

プロンプト入力欄の右にある設定ボタン（紙ひこうきマークの右隣）で希望の縦横比やモデル、スタイル、多様さなどを希望に合わせて設定します。

「Stylization」を高い数値にすると、指定したムードボードの画風がより高精度に反映されるイメージです。
「Variety」は、生成される4枚の画像の多様さの数値なので、今回は少し低めで設定しました。

最後に「Personalize」が該当ムードボード「On」に設定されているかを確認し、生成ボタンをクリック。

イメージ通りの少年‼ いい感じです。

ムードボードに追加している上記画像の世界観と見比べると、世界観が揃っていることがおわかり頂けると思います。

補足ですが、該当ムードボードにチェックを入れなかった場合でも、以下の手順でそのムードボードをパラメータとして指定可能です。

ムードボード枠にマウスオーバーすると、「Use Moodboard」が表示されるので、そちらをクリックします。

ちなみに…「View Creations」を選択すると、そのムードボードを使用して生成した過去の画像一覧が表示されます。

プロンプト入力欄に、該当のムードボード用パラメータが表示されます。

表示されたパラメータの前に、プロンプトを投げることで画像が生成されます。

やたら美青年なカンフー男子が生成されましたね(笑)。

Midjourney パーソナライゼーション プロファイルの使い方について

次に、「パーソナライゼーション プロファイル」機能の使い方についてご紹介します。

「パーソナライゼーション プロファイル」は、Midjourney側より提示される画像から自分の好みを選択し、AIに学習させる仕組みです。

僕個人としてのムードボードとの使い分けですが、ムードボードは、特定の画風や世界観で画像生成したい時。

「パーソナライゼーション プロファイル」は、好みの範囲内で、新たな発想の画像に出会いたい時に使うイメージです。

プロファイルの作成方法

では、プロファイルの作成手順をサクッと説明していきます。

「Personalize」のメニューを開き、「Create Standard Profile」をクリックします。

画面にランダムに表示される2枚の画像のうち、どちらが好みかを選択していきましょう。

これを最低40回行うことで、基本的なプロファイルが完成します。

40枚の選択が終わると、プロファイルの学習を終了するか、さらに多くの画像を選んで学習を続けるかを選べます。

僕は、ややせっかちなので、40枚で切り上げましたが、より自分好みな画像を生成したい人は学習を続けることをおすすめします。

以上でプロファイル作成は完了です。

プロファイルの使い方

作成したプロファイルは、現状2つの使い方があります。

1. パーソナライズで作成したプロファイルを選択し、On（有効化）にする

上記画像の赤枠部分をOnにすることで、使用したいプロファイルが適用された画像が生成されます。

2. パーソナライズメニューから該当のプロファイル「Use Profile」を選択する

「Personalize」のメニューを開き、該当のプロファイル「Use Profile」を選択すると、プロンプト入力欄に、「–p ●●●…….」のようなパラメータが反映されます。

複数のプロファイルを組み合わせて使用する場合、プロンプト末尾に「–p ●●●…….」のパラメータを区切ってそれぞれ追加しましょう。

これらの方法で簡単にプロファイルを使って画像を生成することができます。

プロファイルの活用事例

では、パーソナライゼーション プロファイルの活用事例をご紹介します。

実のところ僕自身は、ムードボードを活用する事が多く、あまりパーソナライゼーション プロファイルを活用することはありません。

使用するケースがあるとすれば、以下2パターンです。

• 生成したいテーマは決まってないけど、なんとなく自分好みなイラストを生成したい時
• 好みの範囲内で、新たな発想の画像に出会いたい時

僕は、解像度が高すぎず、やや抽象的でぬくもりのあるイラストが好みなので、その雰囲気のプロファイルにしています。

たとえば、以下のプロンプトをパーソナライゼーション プロファイルを有効化した状態で投げてみます。

プロンプト
Stylized cat outline, Within that outline is a beautiful depiction of the scenery and memories that the cat has seen, illustration
（スタイルのいい猫の輪郭。その輪郭の中に、その猫が見てきた景色や、思い出が美しく描かれている。イラスト。）

すると…

わぉ！とてもよきです。

自分が普段は生成しないようなテイストですが、とても好みな猫のイラストが一発で生成されました。

プロファイルの活用としては、他にも、チームでの共有（メンバーで生成画像のトンマナを揃えられる）、複数のプロファイルを組み合わせて新たな表現を模索する際にも重宝します。

ぜひ試してみてくださいね。

おわりに

今回は、Midjourneyのパーソナライズ機能である「ムードボード機能」と「プロファイル機能」について、活用事例をまじえながら解説しました。

普段から画像生成AIを使っている方なら、この機能が神機能だという事を実感できたのではないでしょうか。

僕は画像生成をする際、Midjourneyの他に、Image FXやGenSpark、ChatGPT(Dall-E 3)などを、用途に合わせて使い分けていますが、アート性の高い画像生成をするなら、Midjourneyが一番です。

くわえて、Midjourney Web版のスムーズなUXも大きな魅力です。

「最近、Midjourney触ってなかったなぁ。」という方は、ぜひこのパーソナライズ機能を使ってみてくださいね。

このchannelIVYでは、今後も生成AIに関する情報を中心に、実体験ベースで発信していくので、ぜひお楽しみに。

では、また！

2023年1月に個人事業主となり、気づけば丸2年。

2024年1月から始めた毎日の坐禅も、1年が過ぎました。

仕事柄、1日中デジタル世界に触れ続ける僕にとって、瞑想が習慣化したことで得たものは大きかったように思います。

「夜な夜なNetflixを見続けてしまう…」

「情報の海におぼれて、本来の自分を見失いかけてるな…」

そんな状況を変えて、本来やりたいことに時間を注ぎたい。

そんな人には瞑想を激推しします。

結論、瞑想をすることですぐに人生は変わりません。

が、世界のとらえ方はすぐに変わり始めます。

（ややスピリチュアルな文体の匂いがプンプンとしてきましたが…(笑）。

とにもかくにも、僕がこの1年の瞑想生活を通じて得た感覚や経験をシェアしていきます。

では、いきましょう！

Tomo

1983年生まれ、東京育ちの42歳。 デジタルマーケター。 デジタルと自然、その間の一部の人間を極端に愛する2児の父親。 アパレル業界で13年、その後Webマーケティング支援会社を経て、現在はデジタルマーケティング支援に従事しています。 さまざまな生成AIで実践と検証を繰り返すのが好き。 channel IVYでは、自分自身が興味のある「生成AI」「瞑想」関連の情報を、体験ベースで出来るかぎりわかりやすく発信しています。

坐禅を組み始めたきっかけ

約1年前のコラムでも書いたのですが、坐禅を習慣化しようと思った一番の理由は、「集中力の欠如」でした。

現在は、基本的にコワーキングスペースで働くようにしていますが、2024年1月当初は、基本自宅で仕事をしていました。

「子供との時間」「家事」「仕事」が1つ屋根の下で共存する中、仕事への集中力をどう高めるか。

その方法を模索するうちに、自然と瞑想にいきつき、すぐに実践を始めました。

瞑想と一口にいっても、呼吸瞑想・ヨーガ瞑想・ボディスキャン瞑想などさまざまな種類が存在します。

なんでも試したくなる性分の自分は、すぐにMBSR（マインドフルネスストレス低減法）やお寺での坐禅、ヴィムホフ呼吸法など色々試してみることに。

するとすぐに、日常の中で「非日常な余白」が生まれたことに新鮮さを覚え、毎日継続してみることにしました。

そして、自然といくつかの寺で坐禅を組むようになり、気づいたら「坐蒲（ざふ）」と呼ばれる坐禅用クッションをAmazonでポチり、自宅での坐禅生活が始まったのです(笑)。

1年間の瞑想生活で得られたもの・得られなかったもの

で、1年間瞑想を続けてみた何が得られたのか。

そこについて簡単に書いてみようかと思います。

得られたもの

瞑想って、2,3日続けたところで何が変わったのかはさっぱり分かりません。

一般的には、「記憶の形成や学習に重要な海馬が増える」とか、「注意力や意思決定、自己認識などを司る前頭前皮質の厚さが増す」なんて言われています。

でもまあ、なにせ脳の変化は言語化しづらい領域の話ですよね。（とても伝えられる自信なしです）

なので、実際に日常生活で実感できたことを3つに絞って紹介します。

1. 日常生活への集中力（超絶便利なリセットボタン）

まず、目の前の物事に対しての集中力がかなり向上しました。

瞑想を開始した当初の目的は「集中力の向上」でしたが、まさに効果てきめんでしたね。

どんなにタスクが山積みでも、少し瞑想するだけで、リセットボタンがONになり、目の前のタスクに「没入」しやすくなりました。

昼食後に、15分ほど昼寝をした直後の集中力って想像できますか？

それに近い集中力が、瞑想をした直後に手に入る感覚です。

「瞑想で集中力が上がる」という話はよく聞きますが、実際にやってみると期待通りの効果でしたね。

2. 手放し力（不要なコンテンツをスワイプして消すスキル）

頭に勝手に湧き上がってくる雑念を、「シュッ」と横に消すスキルも向上しました。

雑念に気づく力、その雑念をとばす力が上がったイメージです。

瞑想というと「無になる」イメージがあるかもしれませんが、実際は違います。

本質は、「雑念に気づく → 横に流す → 呼吸に戻る」の繰り返し。

瞑想を日々おこなうことで、日常生活においても、そのスキルが役立つようになりました。

雑念に気づき、それをスワイプするように横にとばして、目の前の物事に意識を戻す。

「これは今、必要ないな」とサクッと脳内からスワイプして消せるスキルは、現代においては強力なスキルといえます。

3. 股関節の柔軟性

これは完全に身体的なメリットです(笑)

僕の場合、坐禅を組む時に、半跏趺坐（はんかふざ）という足を組む姿勢で座るのですが、最初はしびれて瞑想どころではありませんでした。

ただ、やっぱり坐禅を組み始めたら、華麗に足を組みたくなるものなんです。

そのため、坐禅前に入念に股関節や臀部（でんぶ）のストレッチをするようになり、気づいたら人生で一番股関節が柔らかくなっていました。

おかげで坐禅をするときだけでなく、日常生活での身体の軽さも少し実感中です。

以上が、1年間の瞑想習慣で得られた主な変化です。

得られなかったもの

せっかくなので、「得られなかったもの」も考えてみました。

正直、特に思いつかなかったのですが…、しいて言うなら、「ナウリ」と呼ばれるお腹をぐにゃぐにゃと動かす浄化法をマスターできなかった事くらいです。

瞑想について深堀りしていくと、YouTubeのアルゴリズムにより、ヨガマスター系の動画がよくおすすめに上がるようになりました。

すると、瞑想の達人の多くは、この「ナウリ」を習得しており、そうなってくると自分もやりたくなってくるもので…

気づいたら、「2024年中にナウリをできるようになろう！」と鼻息荒く取り組んでいました。

しかし、「ナウリ」の習得には瞑想とは別に毎日の鍛錬が必要であり、それを習慣化できなかった事により、いまだにその目標は叶っていません。

ここに関しては、「2025年内にナウリを習得する」という目標に変更しておきましょう(笑)。

どうやって毎日やり続けてきたのか

ここまで瞑想や坐禅について、1年ほど続けてきた経験をもとにつらつらと書いてきました。

が、習慣化が苦手な人にとっては、「瞑想にチャレンジしてみた事はあるけど、続けるのが難しいんだよ…」といった悩みがありますよね。

僕自身は、無理をせずにとりあえず習慣化することは割と得意なので、瞑想と坐禅についてもとりあえず1年間続けました。

（1年半前に継続することについてのコラムも書いていますので、お時間ある人はそちらも読んでみてくださいね。）

ここでは、「続けるのが苦手な人でも、無理なく続けられる方法」として僕が実践してきた2つのポイントを紹介します。

1. すでに習慣化している行動とセットにする

僕の場合、1日の中で必ずやっている事の中で、「PC作業」と「寝る前にお風呂に入る」という行動があります。

たとえば、

• トイレから戻ってPC前に座ったら、3～5分の呼吸瞑想をしてから作業を行う
• お風呂から出て、ストレッチをした直後に20分の坐禅をする

上記の流れで、瞑想と坐禅をやっていました。

このように、すでに習慣化している行動と結びつけることで、行動のハードルが下がり、簡単に続けることができます。

瞑想を開始した当初は、強い好奇心のおもむくまま、「ヴィムホフ呼吸法」や「MBSR（マインドフルネスストレス低減法）」をおこなっていました。（実はMBSRのコラムも書いています）

その後、3か月ほど経過すると、自分にフィットする「瞑想との向き合い方」が自然とわかってきます。

そこからは、無理せずに生活に馴染ませることで、無理なく瞑想が生活に浸透していきました。

2. 通いやすい寺を見つける

坐禅をするのであれば、実際のお寺での坐禅体験をおすすめします。

坐禅には、

• 足の組み方などの作法
• 調身（姿勢を調える）・調息（呼吸を調える）・調心（すると自然に心も調う）」という基本

があります。

これらは、自分でネットの情報だけではなかなか実感しにくいもの。

やはり実際にお寺に伺って体験するのが、やはり一番です。（「百聞は一見に如かず」ですね）

とはいえ、わざわざ遠出をして、1回お寺での坐禅を体験したとしても、なかなか習慣化にはつながりません。

そこで僕は、家から徒歩もしくは自転車で通えるお寺を3つ調べ、そこに定期的に通っていました。

その内2つの寺は、真言宗派。

もう1つは、曹洞宗派だったので、瞑想の方法や足の組み方も異なり、とても勉強になりました。

（そもそも真言宗は、禅宗ではないため、坐禅という形での瞑想をおこないません）

お寺での坐禅は、家で一人でやるのとはまったく違う体験です。

そういう環境で瞑想をすると、自然と心が整っていく感覚がありました。

なにより、お寺の本堂や、その他敷地内で瞑想をおこなうって、想像以上に贅沢な時間なんです。

身近なお寺であれば、行くまでのハードルも下がって、通い続けることができるでしょう。

ぜひ、近所で「瞑想の会」や「坐禅」をおこなっているお寺を探してみてくださいね。

結論：2025年も毎日坐禅を組んでいく

約1年間、坐禅を続けてみて、言語化できるほどの劇的な変化があったのかは正直わかりません(笑)

しかし、「没頭」しやすくなったり、スムーズに「執着」を手放せたり、「股関節が柔らかく」なったりとメリットは大きいなと。

なにより、この情報過多な日常で「シンプルに生きるスイッチ」を手に入れた意味でいうと、とても貴重な習慣を手に入れたといっても過言ではないでしょう。

2025年は、瞑想から何かを得ようとするのではなく、「朝晩の歯磨き」くらいの日常として、淡々と続けていく予定です。

瞑想と聞いて、「なんか意識が高そう…」「毎日はハードルが高いな…」「スピってる感じがどうもな…」といったイメージを持つ人も中にはいるので、声を大にしてはいえませんが。（この記事を読みにきてくれている人はそれに当てはまらないですね(笑)）

「瞑想習慣を手に入れたら、人生無双モードに近づくよ。」とこっそり布教活動をしたいくらいです。

ぜひ、瞑想や坐禅に興味がある人は、1日3分からでも効果を実感できると思うので、挑戦してみてくださいね。

では、また！

「デスクトップに、メモや画像が散乱して手に負えん…」

そんなデジタルメモの整理が苦手なあなた。

そろそろNotionを使いましょう。

Notionは、メモやタスク管理、プロジェクト管理など、さまざまな用途に使えるオールインワンのワークスペースツールです。

世界中のユーザー数は1億人（2024年7月時点）を突破し、日本でも多くの人が利用しています。

僕自身、かれこれ3年以上愛用していて、その使いやすさとカスタマイズ性にとても魅力を感じています。

正直、クラウドメモツールは、これ一本で十分です。

一方で、ツールのカスタマイズ性の高さから、「使いこなすのが難しそう…」と思われがちなNotion。

今回はそんなNotion恐怖症のあなたに、Notionの魅力を享受でき、かつ簡単にメモを管理できる方法をご紹介します。

すでにNotionを使いこなしている人にとっては当たり前の内容なので、かるーくスクロールしつつ、「なるほどね～」とつぶやきながら見てみてくださいね。

この記事を見終わる頃には、あなたは立派なNotionユーザーです。

では、いきましょう！

Tomo

1983年生まれ、東京育ちの42歳。 デジタルマーケター。 デジタルと自然、その間の一部の人間を極端に愛する2児の父親。 アパレル業界で13年、その後Webマーケティング支援会社を経て、現在はデジタルマーケティング支援に従事しています。 さまざまな生成AIで実践と検証を繰り返すのが好き。 channel IVYでは、自分自身が興味のある「生成AI」「瞑想」関連の情報を、体験ベースで出来るかぎりわかりやすく発信しています。

Notionとは

Notion（ノーション）とは、メモやタスク管理、データベースなどさまざまな機能をクラウドで利用できる万能アプリのこと。

ブラウザ・アプリ・モバイルなどどの環境からでもアクセスでき、その使いやすさが魅力です。

その使い勝手の良さから、個人での利用だけではなく、トヨタ自動車やサイバーエージェントといった名だたる大手企業でも導入されています。

料金プランは、無料～有料まで用意されていますが、個人で日常的に使用する分には無料でじゅうぶんに事足ります。（僕も無料プランです）

Notionをおすすめする3つの理由

Notionの魅力を語りだしたら、キリがありません。

カスタマイズ性の高さ・複数ユーザーで同時編集が可能・無料プランの充実さなど色々ありますが、特に僕がおすすめする理由として以下3つがあります。

データ管理のしやすさ（圧倒的）

Notionは、この「データ管理のしやすさ」と理由だけでも使う価値があります。

それくらい非常に簡単にデータ管理が可能です。

さまざまなメモを、クライアント毎・プロジェクト毎・タスク毎など自分好みにカスタマイズしてNotion上で一元管理ができます。

ドラッグ＆ドロップで要素を移動できたり、画像・動画・他ツールのデータ等をページに追加したりできるため、リッチなメモをつくることが可能です。

クラウド管理でどこからでもアクセス可能

Notionはクラウド上で動作するため、ネット環境があるところであれば、どこにいても、どのデバイスからでも簡単にアクセスできます。

たとえば、外出先で突然ひらめいたアイデアをスマホでメモしておき、帰宅後はパソコンで続きを整理する、そんな流れもスムーズです。

デバイス間の同期を気にする必要がないので、初心者でも安心して使えます。

他ツールとの連携が簡単

Notionは、GoogleドライブやSlack、YouTube、Spotifyなどよく使用するツールと簡単に連携できます。

「あの書類はGoogleドライブにあったかな？」と別々のサービスを行き来する手間がなくなり、Notion内でさまざまな情報をまとめての管理が可能です。

これにより、初心者でも「ツールを横断せず、タスクに集中できる」環境を整えやすくなります。

シンプルなメモ管理の活用事例

ここからは、僕のNotionの使い方をご紹介します。

Notionの使い道としては、個人での利用（タスク管理・メモ等）と、複数メンバーとのタスク共有の2つがありますが、今回は個人利用での「メモの管理方法」をご紹介。

とてもシンプルかつとても画期的な使い方なので、すぐに真似してみてくださいね。

メモをとって整理をする

ではさっそく、僕が実践しているメモ管理方法をご紹介していきます。

Notionの新規登録は非常に簡単なので、今回は説明を割愛して、登録完了している状態から進めていきましょう。（登録は、メールアドレス or Googleアカウント連携 or AppleID連携で1分ほどで完了）

まず新規ページを作成してみましょう。

Notionでは、ベースとなるメモをページといいます。

サイドバーの「プライベート」右横にある「＋」マークからページを追加してみましょう。

このページでは、プロジェクト毎にわけても良し、クライアント毎にわかけて良しで、ご自身のメモの親階層にあたるものをページとして作成することをおすすめします。

ここでは、ページのタイトルを「プロジェクトA」としました。

タイトルの直下にあるテキスト入力部分の左側の「＋」からリストビューを選択します。

Notionには、データベースという情報をまとめて管理する機能があります。
このデータベースには以下6種類の表示形式があり、1つのデータベースでさまざまな表示をさせる事が可能です。
・テーブルビュー（スプレッドシートのように、行と列でデータを一覧表示する基本的な形式）
・ボードビュー（カード形式でデータを表示し、ステータスやカテゴリごとにグループ化）
・ギャラリービュー（カード型でデータを表示し、各項目のカバー画像や内容を視覚的に表示）
・リストビュー（シンプルなリスト形式でデータを表示し、各項目の詳細を簡潔に表示）
・カレンダービュー（カレンダー形式でデータを表示し、日付に関連する情報を視覚的に表示）
・タイムラインビュー（ガントチャートのように、期間を視覚的に表示し、プロジェクトの進行状況を管理）

表示形式の中で最もシンプルに使えるのがリストビューなので、今回はリストビューでメモを管理していきます。

ビューのタイトル（デフォルトでは無題と表示されている）はなんでもいいので、今回はページタイトルと同様のプロジェクトAとしましょう。

タイトル直下の新規ページ右横にある「サイドピークで開く」を選択します。

右側に表示されたサイドピークでタグを追加していきます。

タグを右クリックし、「プロパティを編集」を選択。

オプション追加で、そのメモ群の中で、大まかにジャンル分けできそうなものをタグとして作成・追加していきましょう。

今回は、「作業手順」、「レポート」、「MTG」、「タスク」、「戦略」の5つのタグを作成してみます。

ご自身の使用するであろうタグを作成してみてください。
この記事では、上記の5つのタグで話を進めていきます。

オプションタグの背景色は、該当タグを左クリックすることで変更可能です。

ここでメモの土台は8割完成しました。あと少しで完成なので、頑張りましょう！

ページタイトル（ここでは、「プロジェクトA」）直下のリストビューのビュー名を右クリックし、「名前を変更」で「全体」と変更します。

その「全体」ビューの右横にある「＋」マークでリストビューを追加し、「名前を変更」で、タグで追加した5つ（「作業手順」、「レポート」、「MTG」、「タスク」、「戦略」）のビューを作成してください。

次に、作成したビューでフィルターをかけます。

ビューと同列のフィルター（上記画像の赤枠部分）をクリックし、その後に表示される「タグ」を選択しましょう。

そこで、そのビュー名と同様のタグを選択します。

これで、ビューとフィルターの設定も完了です。

つづいて、全体ビューから新規ページを作成します。

新規ページの命名規則は、ご自身の使いやすいように決めましょう。

僕は、定例で開催されるMTGやレポート、その他にも日付をつけた方がわかりやすいメモには適宜、日付を記載しています。

右側に表示されたサイドピークのタグから、該当するタグを選択し、サイドピーク下部にメモを記載しましょう。

Notionでは、どのページにも、画像や表、動画、コードブロック、オーディオ等さまざまな要素を追加できます。
メモでありながら、Webページを直感的につくっていけるイメージです。

試しに、新規でページを作成し、「作業手順」タブを選択してみてください。

ページ作成後、「作業手順」ビューを選択すると、「作業手順」タグをつけたページのみが表示されます。

各ビューから確認すると、そのビュー名とマッチしたメモのみが表示されているのを確認できると思います。

このように、タグ毎のメモを整理して管理できるのが、Notionの大きな魅力です。

ちょっとした応用編

ここまでのデータベースでも十分メモとして機能しますが、さらに使いこなしたい人のために、「優先度」というプロパティをご紹介します。

Notionのプロパティとは、データベースのページ毎に「タグ」「日付」「担当者」「優先度」などの情報を追加できる機能のこと。
データベースの情報を整理する、ラベルのようなものです。

メモの内容によっては、優先度をつけた方が管理しやすいケースが多々あります。

やり方はいたって簡単。

ページ内の現在表示されているプロパティ（タグ）の下にある「+プロパティを追加する」をクリックし、「セレクト」を選択します。

名称を、「セレクト」から「優先度」に変更しましょう。

「+オプションを追加」で「★★★」を入力し、enterします。

この要領で、「★★」「★」を作成し、お好みの背景色を設定しましょう。

あとは、ページ毎に優先度を入力し、「★★★」が付いているページのみが表示されるビューを作成したり、全体ビューから一目で優先度がわかる状態にしてみましょう。

この「優先度」を付けるだけでさらに解像度の高いメモ群をつくることができました。

データベース内のプロパティ表示/非表示を変更する場合は、ビュー列の右にある三点リーダー(…)を左クリックし、「プロパティ」から選択可能です。

ビュー毎にプロパティの表示を変更することで、より精度が高く見やすいメモをつくることができますよ！

ぜひ、試してみてくださいね。

おわりに

今回は、Notionを使ったメモの管理方法について解説してまいりました。

非常に簡単に、解像度の高いメモ群をつくれる事がおわかり頂けたのではないでしょうか。

今回は、Notionでのシンプルなメモ管理方法について解説しましたが、僕はこのNotionをメモとは別に、「個人のタスク管理」と、「複数人とのプロジェクト管理」としても利用しています。

特に、一か所で情報を管理できる点、カスタマイズ性が高い点、複数人で同時にリアルタイムで編集できる点の3点がとても気に入ってるポイントです。

最初の導入ハードルは少し高く感じてしまうかもしれませんが、難しいことは一切ありません。（僕でも簡単にできたくらいですから(笑)）

ぜひ、デジタルメモの管理で悩んでいる方は、今回のメモ管理方法を試してみてくださいね。

今後もこのchannel IVYでは、こういった初学者にむけたWebツールの使い方や、生成AIの深掘り記事を出していきますので、どうぞお楽しみに。

では、また！

そのChatGPTで、ついにAI×検索を実現したChatGPT searchがリリースされました。

「ChatGPT search」は、OpenAIが2024年10月31日に発表した検索機能。
ユーザーが自然な会話形式で質問をすると、ChatGPTがリアルタイムでインターネットからデータを取得し、その情報をもとに答えを生成してくれます。

これまで、ChatGPTは生成AIの王道サービスでありながら、情報の正確性やリアルタイム性においては、他のサービスに一歩遅れをとっていました。

僕自身、AI×検索サービスを利用する際は、Perplexity、Genspark、Feloを使っていたのが正直なところです。

しかし、ここ2週間ほどは、ChatGPT searchのUXや強みを確認するために色々と触ってみています。

そんな今回は、ChatGPT searchの使い方・生成例、そして他の生成AIと比較した際の強みについて、僕の体験をベースに書いていきます。

現在は、有料会員のみに提供されているサービスですが、無料ユーザーへの提供も今後数ヶ月かけて順次行われる予定とのことなので、ぜひ無料会員の方もチェックしてみてくださいね。

では、いきましょう！

Tomo

1983年生まれ、東京育ちの42歳。 デジタルマーケター。 デジタルと自然、その間の一部の人間を極端に愛する2児の父親。 アパレル業界で13年、その後Webマーケティング支援会社を経て、現在はデジタルマーケティング支援に従事しています。 さまざまな生成AIで実践と検証を繰り返すのが好き。 channel IVYでは、自分自身が興味のある「生成AI」「瞑想」関連の情報を、体験ベースで出来るかぎりわかりやすく発信しています。

ChatGPT searchとは

ChatGPT searchは、OpenAIが開発したChatGPTに統合された新しい検索機能です。

インターネット上の最新情報をリアルタイムで検索し、問いに対する答えを会話形式で生成してくれます。

これまでChatGPTのデフォルト機能では、リアルタイムで検索プラットフォームにある情報をブラウジングし、答えを生成してくれる機能はありませんでした。

しかしこのChatGPT searchでは、ユーザーの問いにマッチしたさまざまな情報を、高い精度で答えることができるようになったのです。

これにより、多くのChatGPTユーザーにとって、まったく新しい検索体験を提供できるようになりました。

ChatGPT search 3つの特徴

ChatGPT searchの特徴は、大きく3つにまとめられます。

• リアルタイム情報の取得ができる
• 情報源を明示してくれる
• 自分に合ったオリジナルの回答をもらえる

リアルタイム情報の取得ができる

従来のChatGPTは、大量の学習データに基づいて回答を生成していましたが、ChatGPT searchではインターネット上の最新情報をリアルタイムで取得できます。

これにより、最新のニュースやトレンド、株価情報など、時事性の高い情報にも即座にアクセス可能です。

情報源を明示してくれる

ChatGPT searchは、提供する情報の信頼性を高めるため、回答に使用した情報源を明示してくれます。

各回答には引用元のリンクが含まれており、ユーザーは元の情報を直接確認することが可能です。

これにより、情報の正確性や信頼性を自ら検証することができるようになりました。

自分に合ったオリジナルの回答をもらえる

ChatGPT searchは、ユーザーの質問に対して個別に最適化された回答を提供してくれます。

これは、ChatGPT searchの特に強い特徴といえるでしょう。

AIがユーザーの意図を理解し、関連性の高い情報を組み合わせて、わかりやすく整理されたオリジナルの回答を生成します。

たとえば、「今日の吉祥寺の天気を教えて。それと、8歳の娘と6歳の息子と昼頃に井の頭公園に行くので、子供たちの最適な服装を教えてください。」と聞いてみます。

すると、以下のような回答がもらえました。

このように、一般的な検索エンジンでは得られない、よりパーソナライズされた情報を収集できる点が、ChatGPT searchの大きな強みといえます。

無料プランでもChatGPT searchは使える？

ChatGPT searchは2024年11月21日時点で、有料版のChatGPT PlusおよびTeamプランのユーザーのみ利用可能です。

今後、数週間から数か月以内に、すべての無料ユーザーに提供される予定とされています。（引用元：OpenAI）

ChatGPT searchの使い方

使い方は非常に簡単。

まず、ブラウザorアプリからChatGPTにアクセスします。

プロンプト入力欄の左下にある地球儀マークをクリックしましょう。

上記画像のように、青色で「検索する」表記になっていれば、ChatGPT searchモードに切り替わっています。

試しに、時事ネタを回答してもらうために「侍JAPANの次の試合の詳細を教えて。」と投げてみましょう。

このように、リアルタイム情報が情報源とセットになって生成されてきます。

「情報源」ボタンをクリックすると、画面右側に引用情報と検索結果の表示が可能です。

ChatGPT searchを実際に使ってみた

ここからは、ChatGPT searchの特性を活かした使用例をいくつかご紹介していきます。

【例1】乗り換え案内

乗り換え難易度が非常に高いといわれる、渋谷駅での乗り換え方法について提案してもらいましょう。

以下のプロンプトを投げてみます。

横浜駅から渋谷駅を経由して、吉祥寺に行きたい。
日時は、2024年11月21日、昼12時までに吉祥寺駅に到着希望です。
渋谷駅で最短ルートで井の頭線に乗るための、乗るべき車両や、おすすめルートを提案して。
できれば屋根付きで雨に濡れないルートがあれば、それを優先的に教えてほしい。

回答は以下のとおり。

これ、素晴らしくないですか！？

僕自身、このルートをよく利用するのですが、乗り換えに便利な車両も合ってます。

初めて訪問する場所の乗り換え案内には、ぜひこの方法を試してみてくださいね。（情報精度に不安を感じる人は、情報源をしっかり確認してみてください）

【例2】愛犬と一緒に入れるカフェ探し

次に、東京都立川市で犬と一緒にくつろげるカフェを探してもらいましょう。

東京都立川市で、犬と一緒にはいれる、美味しいコーヒーを飲めるカフェを教えて。

回答はこちら。

～ChatGPT searchからの回答～

東京都立川市で、愛犬と一緒に美味しいコーヒーを楽しめるカフェをご紹介します。

これらのカフェで、愛犬と一緒に美味しいコーヒーを楽しんでみてはいかがでしょうか。

「犬と一緒」「美味しいコーヒー」というキーワードを拾ってくれて、とても雰囲気がよさそうな、ペット同伴可能なカフェを紹介してくれました。

このように、細かい条件付きの店探しは、ChatGPT searchとの相性抜群です。

【例3】リアルタイム情報をもとに確率を出す

では、最後に大谷翔平さんがMLBでMVPを受賞する可能性について、聞いてみます。

少し突飛な質問ではありますが、果たしてChatGPT searchの精度やいかに…？

大谷翔平選手が、今年のMLBのMVPを受賞する確率を教えて。
今日までの有識者の意見をふまえて、数字で示して。

回答は以下。

すごい精度…！

最新情報をブラウジングした上で、ChatGPTなりに確率も示してくれました。

ちなみに、ChatGPT o1-preview（2024年11月時点のGPT最上位モデル）ではブラウジング機能が搭載されていないため、以下の回答となりました。

ChatGPT o1-previewは、複雑な問題に対しての深い思考プロセスを持っているため、科学、コーディング、数学などの分野で優れた性能を発揮します。

一方で、最新情報をブラウジングして、その情報をもとにオリジナルの回答を得たい場合は、現時点ではChatGPT searchが最適といえるでしょう。

Chrome拡張機能で、ChatGPT searchがデフォルトの検索エンジンになる！

ChatGPT searchには、なんとChromeの拡張機能があります。（なんともはや、笑）

この拡張機能を使うことで、デフォルトの検索エンジンをChatGPT searchに変更可能です。

インストールと設定は以下の手順で、約10秒ほどで完了します。

chromeウェブストアにあるChatGPT searchにアクセスし、右上の「Chromeに追加」をクリック→「拡張機能を追加」で完了。

すると画面上部の検索バーが、ChatGPT仕様に変わります。

ちなみに、この検索バーは、ChatGPTにログインしていない状態でも使用可能です。

ChatGPT仕様の検索バーに、キーワードや検索したい内容を入力するだけで、瞬時にChatGPTが起動し、検索結果を得られます。

現状、検索バーはGoogle検索で使用したいので、そっとChatGPT searchの拡張機能は削除しておきました（笑）

興味がある方は、ぜひこの拡張機能を試してみてくださいね。

おわりに

今回は、ChatGPT searchの使い方や特徴を解説しながら、生成例もご紹介してきました。

チャットベースで、最新の情報をもとに回答をもらえるという便利さを、感じ取っていただけたのではないでしょうか。

リアルタイム情報をブラウジングする機能は、僕にとって欠かせない機能なので、その機能が備わったことで、ChatGPTの使用頻度は少し増えそうだと感じています。

ぜひ、今回の生成例も参考にしていただけると嬉しいです。

今後もこのchannel IVYでは、生成AIの深掘り記事を出していきますので、どうぞお楽しみに。

では、また！

いつの間にか窓の外は、灼熱から過ごしやすい季節となっていて、すでに忘年会の話がちらほらと。

何をするにしても気持ちのいい季節に、部屋の中でブログを書き始めている物好きです(笑)

そんな今回は、久しぶりのコラムを書いていきます。

突然ですが、「ホメオスタシス（生体恒常性）」という言葉は聞いたことはありますか？

簡単にいうと、自分の身体の外側から受ける影響に左右されず、身体の状態を一定に保つ仕組みのこと。

要は、いつもどおりを維持しようとする仕組みです。

たとえば、人間の平均体温は、おおよそ36～37℃で保たれますよね。

外の気温が40度の猛暑であろうと、氷点下であったとしてもほとんど変わることはありません。

そして、このホメオスタシス。

体内環境だけでなく、人間の心理面においても同じような作用が働いています。

• トレーニングジムに入会したが、この3か月で1回しか行けていない
• 2日前にダイエットを決意したが、なぜか今、ケーキを食べている
• お金のリテラシーを上げるために簿記の勉強を始めたけど、忙しさを理由に1週間何もやれていない

よほどの変態的な継続特性をもつ人でない限り、これらの事は、身に覚えがあるでしょう。

僕自身も、心当たりがちらほらと(笑)

もう少し具体例を上げながら、ホメオスタシスを利用して、新しい挑戦をし続ける方法を言語化していきたいと思います。

人間は現状のままを好む生き物

2024年の1月、壮大な決意をして高らかとSNSで発表。

新しいノートに、お気に入りのペンで目標を書き出し、「さあ、やるぞ！」と気分が最高に高揚し、布団に入る。

さて、そんな年始に立てた目標を覚えている人はいますか。

おそらく、1月の3週目あたりから、2023年までと変わらない日常を送っている人がほとんどだと思います。

これこそが、ホメオスタシスの恐ろしい所業なんです(笑)

「明日から早起きして朝活をしよう！」と決めた瞬間は、やる気ホルモンであるドーパミンが分泌され、最高にいい気持ちになります。

が、そのドーパミン+人間の意志のチカラは、2～3日で消滅し、ホメオスタシスにより、元の日常に。

収入アップのために、「新たなスキルを手に入れて、副業をやってみよう！」とドーパミンがドバドバな状態から、1か月後には、襲い掛かってくる目の前の仕事で、すっかり新しいスキル獲得の件は、水に流されていく。

これらも、意志の弱さではなく、ホメオスタシスの影響です。

結局、やり慣れたこと・習慣を優先してしまうことが、このホメオスタシスという仕組みの特性といえます。

中年にとっての現状維持は、すなわち退化

僕は、現在41歳の中年で、ご多分に漏れずに体力の低下を実感しています。

40歳を過ぎたあたりから、何もしない日々が続くと、体力だけでなく気力までもが下降気味に(笑)

年齢にあらがって、「若く」いることに執着はあまりないのですが、日々快適に過ごせるよう気力・体力はキープ（あわよくば向上）していきたいですよね。

つまり日々愉快に過ごすためには、現状維持ではなく、心身ともに新たなチャレンジをし続けていくしかないという事です。

1つたとえを。

上り坂を自転車で漕いでいくことをイメージしてみてください。

ペダルを漕ぐのをやめると、自転車はゆっくりと後ろに下がってしまいます。

走るコースや、着用するウェア、自転車の細部へのこだわりや走行スタイルを楽しみながら研究していき、ゆっくりでも自転車を前に進めること。

これが、中年が健やかに生きていく道なのかなと。

しかし口でいうのは簡単ですが、前述したホメオスタシスにより、今までの日常、今までの体力、今までの人間関係、今までの趣味から抜け出すのは難しいものです。

どのように、これまでの日常から抜け出し、好奇心のまま新たな日常に触れ続けることができるのか。

そのカギも実は、ホメオスタシスにあるのではないかと思っています。

ホメオスタシスを利用して、新しい自分を楽しむ方法

ホメオスタシスの「恒常性」という点に注目して考えてみます。

いつもの状態・習慣を維持しようと働く性質をもつホメオスタシス。

この特性を、逆手にとってみるのはいかがでしょうか。

たとえば、決まった時間に、新たな事に挑戦する時間をもったり、失敗する可能性のある事に1日1回は、必ず取り組んだりしてみる。

仕事後の1時間、なんでもいいので新しいことに触れる時間を設けてみる。

通勤電車の中で、今までに触れてこなかった作家の本を読む。

こういった形で、日常の中に新しいことに触れる時間を強制的につくってみるのです。いうならば、ルール化にしてしまうということ。

もちろん、最初はホメオスタシスが働いて、それまでの日常に戻ろうとするでしょう。

しかし、まずは3週間、なんとか新しいことに触れる日々を続けてみてください。（ここでは詳しい説明は割愛しますが、一般的に習慣化のために必要な日数は、3週間～3か月といわれています。行動の種類によってその日数は変わってきます）

その3週間が習慣化のためのきっかけとなり、「新しいことに触れる」ことが日常になります。

そして、「新しいことに触れる」ことをしない日が非日常となり、「新しいことに触れる」日常に戻ろうとする力が働きます。

ポイントは、モチベーションに頼らずに、ホメオスタシスを利用して、やらないと気持ち悪い状態をつくりだすことです。

オンラインゲーム好きな人が、ゲームをしない時間が続いてソワソワするように。

熱心な筋トレ好きの人が、ケガをして筋トレが出来ない日々が続き、モヤモヤするように。

毎日1時間、新しい事に触れたり学んだりしないと気持ちの悪い感情が芽生える状態に持っていくのです。

そうすることで、「よし、やるぞ！」と意気込む必要もなく、日々に新しい挑戦を組み込むことができます。

僕自身は、この方法を利用して、予定がパンパンに詰まっている日であっても、瞑想したり、新たなジャンルの読書をしたりを日々楽しんでいます。

ぜひ、試してみてくださいね。

おわりに

今回は、「ホメオスタシスを利用して、変わっていく自分を楽しむ日々よ」というテーマで、中年の日常に、新鮮な光が差す方法を考察してきました。

日常の習慣の力は、とても強大なパワーをもっています。

そのパワーを活かすも殺すも、自分次第です。

ホメオスタシスの特性を理解し、ちょっとしたコツを知ることで、無理せず新たな挑戦をし続けることができます。

ぜひ、自分自身を新陳代謝させて、健やかに日々を過ごしていきましょう。

では、また。